توصیه های بهداشتی ورزشی

چند بار تا به حال به شما گفته‌اند، بطري آبتان را در ورزشگاه به ديگران ندهيد؟ چند بار گفته‌اند با کفش ورزشي کوچه و خيابان وارد ورزشگاه نشويد؟...

چهارشنبه، 5 خرداد 1389

مروری بر آسیب های ورزشهای رزمی

پرداختن به ورزشهای رزمی در بین افراد به مقاصد مختلفی صورت می گیرد. این امر می تواند بعنوان هنری در جهت تناسب اندام و افزایش انعطاف پذیری یا برای...

سه‌شنبه، 28 ارديبهشت 1389

آسیب های شایع در ورزش تنیس

تنیس یک ورزش پیچیده جسمی می باشد که به هماهنگی چشم- دست و شرکت کل بدن در دویدن،وضعیت گرفتن،تاب دادن و ضربه زدن احتیاج دارد. بخاطر این نیازها...

يکشنبه، 26 ارديبهشت 1389

کمک هاي اوليه ورزشي در ضايعات عضلاني اسکلتي

سيستم عضلاني اسکلتي يکي از دستگاههايي است که معمولاً هنگام انجام فعاليت هاي مختلف ورزشي بيش از ساير ارگانها در معرض آسيب هاي گوناگون مي باشد...

شنبه، 25 ارديبهشت 1389

قبل از ورزش پيچ و مهره‌هايتان را سفت كنيد

خيلي از آدم‌ها هستند كه وقتي با آنها صحبت مي‌كنيد، با افتخار مي‌گويند كه هيچ‌وقت هيچ قسمتي از بدن آنها دچار شكستگي نشده‌ و معمولا اين را به حساب...

چهارشنبه، 22 ارديبهشت 1389

پيشگيري از آسيب هاي ورزشي

براي حفظ انعطاف پذيري نياز به تمرينات کششي ( Stretching ) داريم . در اينجا بايد به موارد عدم تقارن ( Asymetry ) توجه نموده و با کشش مناسب آن...

سه‌شنبه، 21 ارديبهشت 1389

اقدامات اوليه در آسيب هاي ورزشي

اقدامات اولیه درمانی در آسیبهای ورزشی شامل مراحل زير است : 1- محافظت و پیشگیری از آسیب بیشتر مثلاً با استفاده از وسایل کمک ارتوپدی 2- استراحت...

يکشنبه، 19 ارديبهشت 1389

پرهیز و مداوا در صدمات ورزشی

منظور از بازیابی، فرآیند بیولوژیكی (جسمانی) است كه بازیكنان سالم می توانند پس از تمرین از آن استفاده نمایند. هدف از بازیابی ، سرعت بخشیدن هر...

شنبه، 18 ارديبهشت 1389

اختلال آناتوميك و آسيب‌ديدگي ورزشكاران

اختلال آناتوميك و برنامه‌ريزي غلط در بدنسازي مي‌تواند عامل افزايش آسيب ديدگي در بين ورزشكاران محسوب شود. آسيب در ورزش بحثي است كه در همه جاي...

چهارشنبه، 15 ارديبهشت 1389

آسیب های ورزشی

آسیبهای ورزشی در اثر ضربه های شدید یا کششهای متمادی و بیش از حد در حین انجام حرکات ورزشی به وجود می آیند. صدمات ورزشی میتوانند استخوانها یا بافت...

سه‌شنبه، 14 ارديبهشت 1389

اصول‌ طب‌ ورزشي

پزشكي‌ و ورزش‌ داراي‌ اهداف‌ والاي‌ مشترك‌ سلامت‌ جسم‌ و روح‌ مي‌باشند و در راه‌ رسيدن‌ به‌ اين‌ اهداف‌ در علم‌ تربيت‌بدني‌ و پزشكي‌ در بسياري‌...

دوشنبه، 13 ارديبهشت 1389

صدمات و آسیب های ورزشی

صدمات و آسیب های ورزشی در حین ورزش یا شرکت در مسابقات ورزش رخ می دهند. در بسیاری از موارد این صدمات در اثر استفاده بیش از حد از یک عضو در یک...

يکشنبه، 12 ارديبهشت 1389

دوپینگ در ورزش

دو پینگ ( Doping ) در ورزش ، به استفاده از مواد و داروهایی گفته می شود که این داروها نیرو و کارایی انسان را تا حد بالایی افزایش می دهد ، و مصرف...

چهارشنبه، 8 ارديبهشت 1389

نقش ورزش در استحکام استخوان ها

تأثیر ورزش بر استخوان افراد به ویژه زنان جوان بسیار بیشتر از اثر مصرف کلسیم در استحکام استخوان های آنان است. به گزارش پایگاه خبری یورک الرت در...

يکشنبه، 5 ارديبهشت 1389

نحوه تنفس صحیح در حین انجام تمرینات ورزشی کششی

شناخت روش های صحیح تنفس نمودن برای انجام تمرین های کششی اهمیت اساسی دارد. تنفس مناسب باعث آسودگی جسم می شود، گردش خون در بدن را سرعت می بخشد...

شنبه، 4 ارديبهشت 1389

مکمل های ورزشی

اگر یک بدن ساز و یا ورزشکار حرفه ای هستید، به طور حتم یکی از دغدغه های اصلی شما باید بالا بردن کارآیی و انرژی بدن تان باشد. شاید سپری کردن مدت...

دوشنبه، 3 اسفند 1388

ورزشهای پیشگیری کننده از صدمات

امروزه مردم آنقدر درگیر جنبه ی کلاس و زیبایی یک ورزش هستند که فراموش می کنند که چقدر ورزش می تواند به آنها برای پیشگیری از بروز آسیب و جراحت...

يکشنبه، 2 اسفند 1388

بیماری آرنج‌ تنيس بازان ‌( tennis elbow )

بيماري‌ آرنج‌ تنيس‌بازان‌ عبارت‌ است‌ از التهاب‌ نواحي‌ استخواني‌ آرنج‌. عضلات‌، تاندون‌ها و اپي‌كونديل‌ ( يك‌ برجستگي‌ استخواني‌ در سطح‌ خارجي‌...

دوشنبه، 19 بهمن 1388

فوايد پوستي ورزش

نقش ورزش کردن به عنوان عاملي براي جلوگيري از افزايش وزن، ساخت عضلات، پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي عروقي و ديابت و موارد ديگر، به اثبات رسيده است....

يکشنبه، 29 آذر 1388

جلوگيري از آسيب ديدگي زانو در هنگام دويدن

براساس گفته هاي متخصصان پزشکي ورزشي 70 درصد از همه ي دونده ها در زمان هايي از زندگي شان از ناحيه زانو دچار آسيب ديدگي شده اند. چون در فصل بهار،...

سه‌شنبه، 10 آذر 1388