مسیر جاری :
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/e97aa026-91e1-447c-a9c6-dd9eba974bbf.jpg)
از ورزش در هوای سرد نترسید
خیلی ها بر این باورند که تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان ، زبان آور است و اصولا در هوای سرد به جای ورزش کردن ، در خانه و یا محل کار می مانند ،...
دوشنبه، 22 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/79c1c92d-edd4-467f-bdb7-3ea135126942.jpg)
ورزش قندتان را ميسوزاند
بيماري ديابت به علت ناتواني بدن در توليد انسولين يا کاهش آن در سوخت و ساز مواد قندي پديد ميآيد. امروزه ديابت يکي از مهمترين مشکلات بهداشتي،...
دوشنبه، 22 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/5f002c9c-6bcc-4f1f-8bbe-f71fee796969.jpg)
سوزاندن قند با ورزش
يکي از بهترين شيوههاي کنترل ديابت، ورزش و تحرک جسماني است. به همين بهانه به سراغ دکتر منوچهر جزايري، فوقتخصص غدد و عضو هيات علمي دانشگااه علوم...
دوشنبه، 22 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/8634f31d-bb7a-4e93-9407-9e1dcb0bc3a2.jpg)
ورزش چه تاثيري بر ديابت دارد؟
ديابت به ويژه ديابت نوع دوم در جهان به شدت شيوع يافته است و در كشورهاي غربي به علت رژيم غذايي خاصشان بيشتر ديده مي شود . ورزشهاي هوازي فوايد...
دوشنبه، 22 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/78b182fa-54c0-4860-b562-0eec33c12ed1.jpg)
ديابتيها هفتهاي 150 دقيقه ورزش کنند
اصولا يکي از اصليترين پايههاي درمان ديابت، تغيير روش زندگي است. يعني بيمار ديابتي که تا ديروز چربي زياد مصرف ميکرده و سيگار ميکشيده بايد...
دوشنبه، 22 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0207b65a-4b80-413f-ba0e-23631f67c4e9.jpg)
شنا، بهترين ورزش براي بيماران هموفيلي
به هر حال، واقعيت اين است که هيچ درمان قطعي و علاجدهندهاي به جز پيوند کبد براي هموفيلي A و B وجود ندارد. البته پس از تشخيص بيماري، از فرآوردههاي...
دوشنبه، 22 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/02bb0b11-6b83-4efc-a6f1-4ced27d59921.jpg)
5 مرحله معاينه مصدومان در ميدان مسابقه
1 تعيين سطح هوشياري با چند سوال ساده: اسمات چيست؟ اسم تيمات چيست؟ نيمه چندم بازي است؟ (در صورتي كه ورزشكار هوشياري كامل ندارد، به هيچوجه نبايد...
شنبه، 20 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/8cfdea64-c170-44ad-a007-0aa9fb7506c9.jpg)
بعد از جراحي رباط صليبي
ورزشکاراني که تحت عمل جراحي ترميم رباط صليبي قداميزانو قرار ميگيرند، پس از گذراندن درمانهاي اوليه فيزيوتراپي بايد آماده انجام حرکات دشوارتر...
شنبه، 20 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/8ec43693-404c-4f70-8977-0cf1217c5f47.jpg)
بعد از ورزش، عضلاتتان ميگيرد؟
وقتي براي نخستين بار ورزش ميكنيد و با بازگشتن به خانه دوش ميگيريد، تفريح و ورزش، كمكم مزه خود را از دست داده و جايش را به درد عضله ميدهد،...
شنبه، 20 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/b2987c57-ddf9-4861-a620-73164ea176df.jpg)
10 ورزش براي تقويت زانو
1) محكم كردن زانو: بنشينيد و پاها را مقابل خود دراز كنيد. زانوي خود را هرچه محكمتر راست كنيد، آن را به زمين فشار دهيد و همزمان پا را از مچ...
شنبه، 20 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/429a816f-9d24-49a9-9658-d180753e6aa5.jpg)
از سوختن چربي تا ساختن هيکل
بدن شما بسته به شدت و طول زمان فعاليتتان، چربي و کربوهيدرات (قند) ميسوزاند. اين در حالي است که خيليها فکر ميکنند در طول بعضي فعاليتها فقط...
جمعه، 19 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/f4135787-f467-4a5e-bde0-109acbb53867.jpg)
در کلاس ورزشي پابرهنه نباشيد!
قبل از ثبتنام در يک کلاس ورزشي ابتدا از شرايط بهداشتي محيط مطلع شويد. لازم است بعد از هر جلسه تمرين يا حتي بعد از استفاده هر شخص از يک دستگاه،...
جمعه، 19 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/788f50b1-2819-4fbb-a293-1bfe0106cbce.jpg)
9 توصيه دندانپزشکان به ورزشکاران
حدود 40 درصد از صدمات و ضرباتي که به دندانها و فک و صورت وارد ميشود، به دنبال يک فعاليت ورزشي اتفاق ميافتد. طي اين مدت دندانها ممکن است لق...
جمعه، 19 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/b4084161-4966-4e05-a9f7-087a69484755.jpg)
بهترين ورزش براي ديابتيها
همه افراد مبتلا به ديابت ميدانند نخستين مطلبي که پزشکان به آنان توصيه ميکنند، ورزش کردن است اما برخي پزشکان شايد به دليل کمبود وقت، فرصت نميکنند...
جمعه، 19 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/912ef9fc-71aa-49ff-8362-d0935041eabe.jpg)
پیشگیری از بیماری با ورزش
محققان سوئدی می گویند که ورزش منظم می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و مقابله با تحلیل قوای مغزی کمک کند. این نتایج که در نشریه پزشکی...
جمعه، 19 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/d5c8a648-e39b-4f9e-b280-720951cbde6c.jpg)
تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشی
تنفس، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. تنفس صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفط...
جمعه، 19 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/d9d0fef9-e681-4c7f-9e62-9a1eafb4e5f5.jpg)
ورزشكاران و خطاهای هشتگانه
شما ممكن است برنامه ورزشی مناسبی را تهیه كرده باشید و مطابق آن پیش بروید ولی مشاهده كنید كه به نتایج دلخواه دست پیدا نمیكنید. وزنتان به اندازه...
جمعه، 19 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/40f8c778-fa19-4d53-8240-6da959f7e55f.jpg)
ABC را فراموش نکنید
هنگامی كه بازیكن پس از برخورد از ناحیه سر دچار مصدومیت می شود نخستین و بهترین كاری كه باید انجام داد آن است كه وی را به هیچ وجه تكان ندهید. صدمات...
جمعه، 19 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/d6541b66-9e06-4cdb-bffb-d88b54c6dfdb.jpg)
با ورزش سد راه افسردگي باشيد (1)
افسردگي نام غريبي نيست. فقط كافي است نگاهي دقيق تر به اطراف خود بيندازيم تا آن را ملموس تر مشاهده كنيم، چراكه در دنياي امروز ما خيلي ها گريبانگير...
جمعه، 19 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/c27ab687-df27-4545-925e-de86583438fc.jpg)
با ورزش سد راه افسردگي باشيد (2)
زندگي براي اين افراد آرامتر و طبيعي ترو درعين حال مسرت بخش تر وپربارتر است وطعم فراتر رفتن از مرز خودي را نيز بيشتر مي چشد .
ممكن است اين قبيل...
جمعه، 19 فروردين 1390
گروه بندی
برگزیده ها
تازه های مقالات
آیا امام علی(ع) از واقعه غدیر خم برای دفاع از خود استفاده نکرده است؟
شهرستان نور کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری
شهرستان قائن کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری
تجلى غدیر در عصر ظهور
سفر به دل روسیه: تجربهی گردشگری در سرزمین سرد و دلنشین
رابطه قربانی و ذبح حیوان با قرب و شکر خدا چیست؟
قوانین مربوط به استرداد بلیط اتوبوس
ماجرای قربانی کردن هابیل و قابیل در روایات
هیپنوتیزم شدن در بازی همستر و دیگر شبکههای اجتماعی
بازی همستر و مشکلات تاندون دست
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
وجود خلط یا مخاط شفاف در مدفوع
زنگ اشغال برای برخی تماس گیرندگان
متن زیارت عاشورا با خط درشت به همراه ترجمه + صوت
طریقه خواندن نماز شکسته و نیت آن
آیا استحمام در زمان آبله مرغان خطرناک است؟
لیست کاملی از خدایان و الهههای یونانی
پیش شماره شهر های استان تهران
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
دعا برای ختم به خیر شدن امور و گشایش مسائل
نحوه خواندن نماز والدین