زمان بندي آميزش برای بارداری

براي حامله شدن، زمان بندي دقيق بيشتر از هر چيز ديگري اهميت دارد. اسپرم مي تواند دو تا سه روز زنده بماند، اما تخمك فقط 12 تا 24 ساعت زنده خواهد...

شنبه، 8 آبان 1389

چاقي عليه بارداري

اگر خانمي قبل از بارداري چاق باشد، بارداري براي او مثل خانم‌هايي نيست که وزن طبيعي دارند و چاقي نه تنها روي جنبه‌هاي مختلف زندگي آنها تاثير مي‌گذارد...

شنبه، 8 آبان 1389

رفع موانع برای باردار شدن

احتمال دارد شما نيز مانند بسياري ديگر زمان زيادي از بزرگسالي خود را صرف اين كرده باشيد كه براي باردار نشدن چه بايد كرد! حال وقت آن رسيده كه فارغ...

شنبه، 8 آبان 1389

اوتانازياي فعال و منفعل(1)

بحث و گفت و گو درباره جواز يا عدم جواز اخلاقي و حقيقي اوتانازي (euthanasia) (3)، اغلب و به ناگزير به بحث و تحليل هاي مهم و مناقشه برانگيزي در...

شنبه، 8 آبان 1389

برنامه ورزشي سالم و كم خطر در حاملگی

واقعيت اين است كه شايد در جامعه ما به اندازه كافي در مورد مزاياي ورزش در دوران حاملگي (به شرطي كه متعادل بوده و شما را در خطر ليز خوردن يا افتادن...

شنبه، 8 آبان 1389

تمرينهاي قدرتي با وزنه در بارداری

اين تمرينها با افزايش قدرت و كشش عضلات موجب افزايش استقامت و توان ماهيچه هاي شما مي شود كه در نتيجه قادر خواهيد بود راحت تر از مراحل زايمان عبور...

شنبه، 8 آبان 1389

پياده روي در دوران بارداری

پياده روي يكي از بهترين ورزشها براي خانمهاي حامله است كه بدون وارد آوردن فشار بيش از حد بر زانو و قوزك پا، وضعيت بدني آنها را در حالت مناسبي...

شنبه، 8 آبان 1389

تمرينهاي سبك آيروبيك در حاملگی

تمرينهاي آيروبيك، قلب و ريه هاي شما را تقويت مي كند و كشيدگي طبيعي مناسبي را براي عضلات به ارمغان مي آورد. شما مي توانيد در دوران حاملگي به طور...

شنبه، 8 آبان 1389

شنا در بارداري

شنا كردن جريان خون را بهبود مي بخشد، كشيدگي طبيعي و توان ماهيچه ها را افزايش مي دهد، و استقامت عضلات را به ارمغان مي آورد. اما دليل اصلي پيشنهاد...

شنبه، 8 آبان 1389

دويدن در دوران بارداری

دويدن آرام مي تواند سريعترين و موثرترين راه براي به فعاليت درآوردن قلب و بدن باشد. همچنين، مي توانيد اين فعاليت را در هر بخش از برنامه روزانه...

شنبه، 8 آبان 1389

مزاياي ورزش كردن در دوران حاملگي

اگر احساس نفخ يا تهوع صبحگاهي داشته باشيد، احتمالا لباس پوشيدن روزانه هم براي شما به اندازه كافي سخت خواهد بود! اما بايد بدانيد كه كمي ورزش و...

شنبه، 8 آبان 1389

ورزش هاي كگل پس از زایمان

ورزش هاي كگل(Kegel exercises)، ورزش هايي براي تقويت عضلات حمايت كننده مجراي ادراري، مثانه، رحم و راست روده (ركتوم) هستند. مبدع اين ورزش ها آرنولد...

شنبه، 8 آبان 1389

راهنماي فعاليت هاي ورزشي در حاملگي

از آنجا كه ورزش مي تواند موجب افزايش كشيدگي طبيعي عضلات، قدرت و استقامت آنها شود، در نتيجه مي تواند به تحمل اضافه وزن دوران بارداري كمك كند،...

شنبه، 8 آبان 1389

بهبودي پس از سزارين

پس از سزارين شما نيز مثل هر مادر ديگري با در آغوش گرفتن فرزندتان احساس سرخوشي و در عين حال خستگي خواهيد داشت. ولي در عين حال زخمي هم بر روي شكم...

پنجشنبه، 6 آبان 1389

خونريزي پس از زايمان

خونريزي بعد از زايمان امري طبيعي است. ترشحات بعد از زايمان (نفاس يا lochia) سبب خروج خون باقيمانده، موكوس، و بافت جفت از رحم مي شود. منبع اين...

پنجشنبه، 6 آبان 1389

علائم هشدار دهنده پس از زايمان

در هفته هاي پس از زايمان بايد چه علائمي را جستجو كرد؟ درصورت بروز هر يك از موارد زير بلافاصله به پزشك خود اطلاع دهيد: • احساس غم و اندوه...

پنجشنبه، 6 آبان 1389

تولد و آغاز شیردهی

وقتی که مدت طولانی منتظر مهمان عزیز یعنی فرزندمان هستیم تمام تلاشمان را می کنیم تا این مهمان احساس آرامش و امنیت کند. به این فکر می کنیم که نوزاد...

پنجشنبه، 6 آبان 1389

زايمان دو يا چند قلويي

الزاما خير. اينكه آيا شما مي توانيد براي فرزندان خود از زايمان طبيعي استفاده كنيد يا خير، تا حد زيادي به نحوه قرار گرفتن آنها در رحم شما بستگي...

چهارشنبه، 5 آبان 1389

تشخيص بيش از يك جنين

چند دهه پيش، اكثر خانمهايي كه چندقلو حامله بودند تا زمان زايمان از اين مطلب اطلاع پيدا نمي كردند. اما امروزه ديگر چنين غافلگيري هايي به ندرت...

چهارشنبه، 5 آبان 1389

عوارض احتمالي بارداري چند قلويي

هر چند خانمهايي كه چند قلو آبستن هستند، در اكثر موارد كودكاني سالم به دنيا مي آورند، اما چند قلو حامله بودن (دو يا بيشتر)، "پر خطر" تلقي مي شود....

چهارشنبه، 5 آبان 1389