تغذيه سالم

داشتن برنامه ي غذايي سالم، ايده آل همه ي ماست، و آگاهي از اصول تغذيه ي سالم، کليد کار است. آشنايي با اين اصول ؛ ابزار لازم براي کنترل وزن را...

يکشنبه، 14 مهر 1387

9 عادت غذايي غلط

در زندگي ماشيني و کم تحرک امروز ، توجه به تغذيه به عنوان يکي از ارکان مهم سلامتي با مشکل مواجه شده است. به همين دليل مشکلات تغذيه اي هم در کشورهاي...

يکشنبه، 14 مهر 1387

پخته و خام، كلم بخوريد

از ميان سبزى ها و تره بار اين سبزى مفيد حاوى ويتامين هاى A، B، C، E و مواد معدنى مانند كلسيم، سولفور، سيليكا، منيزيم، آهن، يد و كلروفيل است. شواهد...

يکشنبه، 14 مهر 1387

اين چتر سفيد سلامتي مي آورد

قارچ گياه بسيار زيبايي است كه كودكان در نقاشيها كلاهي قرمز با لكه هاي سفيد براي آن مي كشند، اما آيا مي دانيد اين نوع قارچ سمي است و نوع خوراكي...

يکشنبه، 14 مهر 1387

طرز تهيه چند غذاي كمكي براي شيرخواران

براي تهيه فرني از 2 روش زير مي توان استفاده كرد: روش اول: 1. آرد برنج (يك قاشق مرباخوري سرصاف) 2. شكر (نصف قاشق مرباخوري سرصاف)

پنجشنبه، 28 شهريور 1387

تغذيه تکميلي شيرخواران

شيرمادر بهترين و کامل ترين غذا براي شيرخواران زير 6 ماه مي باشد و در اين دوران شير مادر به تنهايي به علاوه قطره مولتي ويتامين(از 15روزگي) کليه...

پنجشنبه، 28 شهريور 1387

روشهای تغذیه باشیر مادر درمهد کودک

شیرمادر با ترکیبات منحصر به فرد آن از قبیل پروتئین ها؛چربی ها؛کربوهیدرات ها؛ویتامین ها؛ آنزیم ها؛ هورمون ها؛آنتی بادی ها؛وسلولهای زنده وبا خواص...

يکشنبه، 24 شهريور 1387

بازی ویدئویی ضد چاقی برای کودکان

“نشستن و اندرز دادن به کودک درباره اینکه بهتر است سبزیجات بیشتری بورد، فایده ای ندارد. ما باید محیط زندگی و شیوه پیام رسانی خود را تغییر دهیم.”این...

يکشنبه، 24 شهريور 1387

تاثير روغن زيتون در جلوگیری از بيماري ها

سرطان يکي از علل عمده مرگ و مير در کشورهاي توسعه يافته است. انواع سرطان رابطه نزديکي با رژيم غذايي دارد. در سرطان‌هاي روده‌ بزرگ و راست روده...

چهارشنبه، 20 شهريور 1387

توصیه های غذایی برای روزه داران

اگرچه برای روزه داران واقعی فواید روزه و آثاری كه بر جسم آنها دارد هدف اصلی نیست ، اما به هرحال در روایات بر این نكته تاکید شده است كه گذشته...

يکشنبه، 10 شهريور 1387

برنامه غذایی روزه داران

اصل كلی برای پیروی از برنامه های غذایی صحیح، مصرف غذاهای متنوع است. رعایت این مسئله در طول ماه مبارك رمضان نیزحائزاهمیت است. مسئله قابل توجه...

يکشنبه، 10 شهريور 1387

توصیه های سلامتی در ماه مبارک رمضان

برنامه غذایی ما در ماه مبارک رمضان نباید نسبت به قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد. دهمچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن...

يکشنبه، 10 شهريور 1387

لاغر شدن، به گرسنگی کشیدن مربوط نیست!

راههای مطمئن برای کاهش وزن روزی دوستی که پیوسته برنامه (رژیم) غذایی منظمی را رعایت می‏کرد، نزد من آمد و با افتخار گفت: 10 پوند (453 گرم) وزن...

يکشنبه، 3 شهريور 1387

ظروف آلومينيومي جايگزين مناسب ظروف يک بار مصرف

در جهان ظروف آلومينيومي جايگزين ظروف يک بار مصرف پت مي شود. همان طور که مي دانيد هر محصولي که در مجاورت مواد غذايي نگه داري مي گردد، بايد از...

يکشنبه، 3 شهريور 1387

اصول‌ تغذيه‌ در سيره پيامبر اعظم‌«ص» (2)

در برخى‌ روايات‌ آمده‌ است‌ كه‌ پيامبر اكرم‌…‌ تقيدى‌ به‌ وجود سفره‌ و لوازم‌ آن‌ نداشت‌ و غذا را روى‌زمين‌ نهاده‌ و تناول‌ مى‌كرد، 75 به‌ ويژه‌...

پنجشنبه، 24 مرداد 1387

چگونگي بر خورد با مشکلات شايع دوران حاملگي

تهوع و استفراغ: اين شکايت در نيمه اول حاملگي يعني ۱ يا ۲ هفته بعد از قطع قاعدگي ظاهر مي شود و تا حدود هفته ۱۰ تا ۱۲ حاملگي ادامه مي يابد و شدت...

پنجشنبه، 24 مرداد 1387

تغذيه پس از زايمان

بعد از وضع حمل تمام خانم‌ها تمايل دارند که به وزن قبل از حاملگي خود برگردند و نگران هستند که اين مورد چه مدت طول خواهد کشيد؟ بلافاصله بعد از...

پنجشنبه، 24 مرداد 1387

تغذيه خانمهای باردار

تحقيقاتي كه اخيرا در دانشگاه آمستردام انجام گرفته است نشان ميدهد زناني كه در سه ماهه اول بارداري شان غذاي كمي مصرف كرده اند فرزندان ضعيفي را...

پنجشنبه، 24 مرداد 1387

كودكاني كه صبحانه نمي‌خورند

اگر با وجود نشان دادن يك الگوي خوب، هنوز كودك شما از خوردن صبحانه امتناع مي‌كند، مي‌توانيد از راه‌حل‌هاي زير استفاده كنيد: صبحانه را براي كودك...

پنجشنبه، 24 مرداد 1387

کم خوابی موجب افزایش وزن میشود

آخرین تحقیقات نشان می دهند که شب زنده داری و کم خوابی کودکان و بزرگسالان سبب افزایش وزن آنان میگردد. محقق دانشگاه بریستول (Bristol) انگلستان...

پنجشنبه، 24 مرداد 1387