بهترین راه حل ها برای درمان خروپف

علت‌ خروپف چیست؟

سن

وقتی به میانسالی می‌ رسید، حلق‌ تان باریک‌ تر می‌ شود و خاصیت ارتجاعی عضله‌ ی حلق‌ تان کمتر خواهد شد.

هرچند نمی‌ توانید جلوی بالا رفتن سن‌ تان را بگیرید اما ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، تغییر دادن ساعت خواب و انجام ورزش‌ های مربوط به حلق و گلو می‌ تواند به شما کمک کند تا جلوی خروپف‌ تان را بگیرید.

اضافه وزن داشتن یا نداشتن تناسب اندام

بافت چربی و انعطاف‌ پذیر نبودن عضله موجب خروپف می‌ شود. حتی اگر به‌ طور کلی اضافه وزن نداشته باشید اما اطراف گردن‌ تان یا گلوی‌ تان چربی داشته باشید، ممکن است منجر به خروپف کردن‌ تان شود.

گاهی ورزش کردن و کاهش وزن می‌ تواند تمام آن کاری باشد که برای رها شدن از خروپف باید انجام بدهید.

ساختار بدنی

مردان نسبت به زنان، راه‌ های هوایی باریک‌ تری دارند و به همین دلیل بیشتر در معرض خروپف کردن هستند.

باریکی حلق، شکاف سقف دهان، بافت‌ های لنفاوی بزرگ‌ شده و سایر موارد جسمانی که موجب خروپف کردن می‌ شوند معمولا ژنتیکی هستند.

هر چند نمی‌ توانید در ساختار بدنی و ژنتیک‌ تان دخالتی داشته باشید، اما می‌ توانید با تغییر سبک زندگی و تغییر ساعت خواب و انجام تمرین‌ های مناسب، خروپف‌ تان را کنترل کنید.

مشکلات بینی و بیماری سینوزیت

انسداد راه‌ های هوایی یا گرفتگی بینی باعث می‌ شود استنشاق به سختی انجام شود و در گلو، خلائی به وجود بیاید که در نتیجه باعث خروپف می‌ شود.

کشیدن سیگار و مصرف دارو

سیگار کشیدن و داروهای خاصی مانند آرامبخش‌ هایی چون لورازپام (Ativan) و دیازپام (Valium)، می‌ توانند با شُل کردن عضلات، منجر به خروپف کردن شوند.

وضعیت خوابیدن

صاف به پشت خوابیدن می‌ تواند باعث شُل و رها شدن حلق و انسداد راه‌ های هوایی شود. تغییر وضعیت خوابیدن‌ تان می‌ تواند سودمند باشد. 1

اگر خروپف را درمان نکنید چه می شود؟

در اکثر موارد خروپف به خودی خود ناپدید نمی شود. مگر اینکه فقط موقتا و به دنبال آلرژی یا عفونت تنفسی و موارد مشابه اتفاق افتاده باشد.

با این حال، اگر خروپف با صدای بلند باشد یا همراه با وقفه تنفسی باشد، و اگر متوجه شوید که در طول روز دچار خواب آلودگی هستید، ممکن است آپنه خواب داشته باشد که حتما نیاز به درمان دارد.

آپنه خواب باعث افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها، از جمله فشار خون بالا و دیابت، بیماری قلبی و سکته مغزی و قلبی می شود.

در واقع آپنه خواب به اندازه چاقی و دیابت و حتی گاهی خطرناکتر از این بیماری هاست. آپنه خواب علاوه بر اینها یکی از دلایل تشدید و ایجاد آلزایمر است. 2

درمان خروپف با مواد طبیعی و خوراکی

1. درمان خروپف با نعناع

یک یا دو قطره را به یک لیوان آب اضافه کنید و قبل از خوابیدن قرقره کنید، این کار را هر شب تکرار کنید.

اگر هوای خشک و گرفتگی بینی و خروپف شما شود، چندین قطره از نعناع را می توانید با روغن اکالیپتوس مخلوط کنید و در بینی تان قرقره نمایید و یا می توانید قبل از خواب مقداری از این نعناع را زیر بینی هایتان اعمال کنید.

2. روغن زیتون برای درمان خروپف

2 یا 3 قطره روغن زیتون را هر شب قبل از خواب مصرف کنید. نصف قاشق چایخوری از روغن زیتون و عسل را با هم ترکیب کنید و قبل از خوابیدن مصرف نمایید.

3.کره تصفیه شده برای درمان خروپف

مقدار کمی از این کره را درون مایکروویو گرم کنید و با استفاده از قطره چکان دو یا سه قطره از این کره ولرم را درون هر سوراخ بینی تان بریزید.

این کار را هر روز قبل از خوابیدن و دوباره بعد از بیدار شدن انجام دهید.

4.هل موثر در درمان خروپف

نصف قاشق چایخوری پودر هل را به یک لیوان آب گرم بیفزایید و نیم ساعت قبل از خواب بنوشید.این کار خروپف را به تدریج کاهش می دهد.

5. زردچوبه عالی برای درمان خروپف

2 قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید و نیم ساعت قبل از خواب بنوشید. این کار را هر شب تکرار نمایید.

6. تاثیرات بینظیر گزنه در درمان خروپف

یک قاشق غذاخوری برگ های خشک شده گزنه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید، اجازه دهید تا 5 دقیقه بماند و سپس قبل از خواب بنوشید و حتی می توانید دو تا سه فنجان از آن را در طول روز بنوشید.

7. خواص سیر برای درمان خروپف

یک یا دو عدد سیر خام را بجوید و بعد یک لیوان آب بنوشید. این درمان را قبل از خواب انجام دهید، که به کاهش خروپف کمک می کند.

همچنین از سیر هنگام پخت و پز استفاده کنید و غذایتان را گرم مصرف نمایید.

8. کمک عسل به درمان خروپف

یک قاشق غذا خوری عسل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و قبل از خواب بنوشید. این روش را هر شب تکرار کنید.

همچنین می توانید از عسل برای شیرین کردن چای که بعد از شام می نوشید، استفاده کنید.

9. بابونه برای درمان خروپف

یک قاشق غذاخوری گل بابونه یا چای کیسه ای بابونه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و حدود 15 دقیقه صبر کنید.

یک قاشق چای خوری عسل به آن بیفزایید و قبل از خوابیدن آن را بنوشید.

10. درمان خروپف با آناناس

بعد از شام چند تکه آناناس مصرف کنید که اثر ضد التهابی هم دارد.

درمان خروپف با جراحی

بسته به اینکه مشکل انسداد راه عبور هوا در کجا هست، جراحی‌ های مختلفی ممکن است در درمان خروپف کارساز باشد.

برای مثال زمانی که هیچ مشکلی در بینی فرد وجود نداشته باشد، هوا به راحتی عبور می کند و هیچ صدایی نیز ایجاد نمی‌ شود.

گاهی ممکن است به دلایلی مانند حساسیت، تورم یا مشکلات لوزه و یا اضافه وزن، دیواره‌ی داخلی بینی بزرگ شود.

همچنین گاهی بر اثر ضربه یا مشکلات دیگر، تیغه‌ ی داخلی بینی (سپتوم) ساختار اصلی خود را از دست می‌ دهد و کج می‌ شود.

این موارد باعث تنگ شدن راه هوا در بینی و در نتیجه بروز خروپف خواهد شد. زمانی که دیگر روش‌ های درمانی بدون جراحی یا دارویی پاسخگو نباشند، عمل جراحی بینی می‌ تواند خروپف را درمان کند. البته ممکن است دلیل ایجاد خروپف با بینی در ارتباط نباشد و با دیگر روش‌های جراحی درمان شود از جمله:

جراحی زبان کوچک (فارینگوپلاستی)

روشی برای درمان آپنه انسدادی خواب است که با برداشتن بافت اضافی نرم در کام، خرخر درمان می‌شود.

بافت باقی مانده از زبان کوچک پس از بهبود، سفت می‌شود و لرزش آن کاهش می‌یابد.

همچنین تخریب حرارتی بافت‌‌ها، تزریق ماده تحریک کننده برای سفت کردن بافت‌ها، جلو آوردن عضله جنیوگلوسوس و استخوان لامی، پیلار و سومنوپلاستی از دیگر روش‌های جراحی درمان خروپف هستند.

در بسیاری از موارد، افرادی که مشکلاتی در بینی خود دارند در اولویت روش‌های جراحی برای درمان خروپف هستند. یکی از مشکلات، انحراف تیغه بینی است.

سپتوپلاستی یا جراحی تیغه بینی

درون بینی یک دیواره از جنس غضروف وجود دارد که دو طرف بینی را از هم جدا می‌کند. این دیواره یا تیغه میانی بینی، سپتوم نام دارد.

به جراحی و تغییر شکل دادن سپتوم، سپتوپلاستی گفته می‌شود. تیغه بینی ممکن است از زمان تولد و رشد فرد، کج بوده باشد و یا بر اثر ضربه یا بیماری، دچار انحراف شود.

اگر بنا به هر دلیلی تیغه بینی از جای اصلی خود منحرف شده باشد، باعث تنگی و یا مسدود شدن راه هوایی بینی خواهد شد.

در چنین مواردی بینی دچار انحراف است که در ظاهر و چهره فرد نیز اثر خود را نشان خواهد داد.

انحراف بینی می تواند آپنه خواب، خشکی دهان و در نتیجه خرخر را تشدید نماید.

برای رفع این مشکل باید به جراح فوق تخصص پلاستیک و زیبایی مراجعه کرد تا با سپتوپلاستی، درمان خروپف انجام شود.

جراحی بینی برای درمان پولیپ

پولیپ بینی یک توده‌ ی غیرسرطانی، خوشخیم و نرم است که در مسیر مجاری بینی و یا سینوس‌ ها قرار می گیرد و راه تنفس را مسدود می‌ کند.

همچنین ممکن است موجب تورم و بزرگ شدن بینی نیز بشود. پولیپ ممکن است ظاهری مانند خوشه‌ های انگور و یا قطره اشک داشته باشد.

از دلایل ایجاد پولیپ می‌ توان به عفونت‌ های دوره‌ ای و یا التهاب ناشی از بیماری‌ های مزمن همچون آسم و حساسیت اشاره کرد.

با عمل جراحی بینی و برداشتن پولیپ می‌ توان راه تنفسی بینی را باز کرد تا خروپف درمان شود.

البته این موضوع به تشخیص جراح بستگی دارد و با معاینه مشخص می‌ شود. 4

پی نوشت:
1.www.chetor.com
2.www.sleep-clinic.org
3.www.namnak.com
4.www.drnajafbeygi.com