مسیر جاری :
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/8841e8c0-a606-4aaf-9ea9-494e7d1952e0.jpg)
آمادگی جسمانی و مولفه های تشکیل دهنده آن
برای بعضی یک بدن آماده یعنی همان بدن زیبایی هالیوودی یا مدلهای فیتنس، برای بعضی دیگر بدن آماده یعنی یک بدن حجیم عضلانی و این داستان همین گونه...
شنبه، 17 اسفند 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/66077423-95ef-45e8-bb7c-4a904ff7cf51.jpg)
دلیل پیشرفت نکردن در بدنسازی و توقف رشد عضلات
افرادی که به دنبال بدنسازی هستند دو هدف، یعنی عضله سازی و کاهش وزن را دنبال میکنند، داشتن عضلات خوشتراش علاوه بر حفظ سلامتی، ظاهری جذاب و ایده...
جمعه، 16 اسفند 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/2680775d-31ef-4f46-a031-cf39e3029209.jpg)
فواید و مضرات تردمیل
تردمیل وسیله ای مناسب جهت انجام ورزش های هوازی و جایگزینی برای دویدن آزاد است اما هنگام استفاده از تردمیل باید به معایب و مزایای آن نیز توجه...
جمعه، 16 اسفند 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/4ca8cfe7-15b6-4164-b31e-0fa5c1960cb5.jpg)
زمان لازم برای عضله سازی
عضلات قوی و سالم برای عملکرد درست بدن انسان ضروری هستند. همچنین، برخی افراد ممکن است با رشد عضلات خود در پی بهبود ظاهر جسمانی خود باشند. زمانی...
جمعه، 16 اسفند 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/3591ae33-3957-44e7-b9f9-457b27f8c029.jpg)
علت درد عضلات بعد از ورزش
ورزش زیاد و غیر اصولی می تواند موجب آسیب دیدگی بدن شود، در برخی مواقع بدن دچار درد در حین ورزش و یا بعد از ورزش می شود، علت مهم درد عضلات پس...
جمعه، 16 اسفند 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/5e8f9c4c-413d-4fb8-9f53-9abf8d835160.jpg)
دلایل افزایش وزن با فعالیت ورزشی
اگر برنامه ورزشی ویژه کاهش وزن را شروع کردیده اید و وزن تان بالا رفته است بدانید تنها این مورد برای شما نیست. آیا واقعا چربی ذخیره می کنید. گام...
جمعه، 16 اسفند 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/e9a3ac35-ad99-4d80-8fbf-69ccc9cb024c.jpg)
چگونه انگیزه ورزش پیدا کنیم؟
شاید بارها تصمیم گرفته اید که در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید، ولی انگیزه لازم برای این کار را نداشته اید. ممکن است هر بار خستگی، نداشتن وقت...
پنجشنبه، 15 اسفند 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/Danny-Belch-virtual-reality-X159822_TK1_82-compressed.jpg)
مثالهایی از کاربرد واقعیت مجازی در ورزش
به دلیل تغییر در رفتار نسل جوان و وجود رقابت در بخش سرگرمیهای غیر ورزشی، میزان تماشاچی و محبوبیت مسابقات ورزشی رو به کاهش است. در این مقاله...
چهارشنبه، 7 اسفند 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/48770eaa-b243-4f51-9260-c95ac3413757.jpg)
آشنایی با سوالاتی که هر مربی حرفه ای از شما میپرسد
مربیان حرفه ای پایبند به اصول ورزشی هستند و با استفاده از این اصول به ورزشکاران برنامه درستی ارائه میدهند. یک مربی حرفه ای قبل از هر اقدام باید...
يکشنبه، 8 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/4450787a-a8cd-460e-a602-085a3c11a009.jpg)
معرفی تمرینات ورزشی روزانه که مناسب بدن هستند
محققان عقیده دارند که هر فرد به طور متوسط به ۳۰ دقیقه در روز ورزش و فعالیت جسمی نیاز دارد و برخی دیگر از متخصصین ورزشی باور دارند که این میزان...
يکشنبه، 8 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/b0d1a592-faef-4fec-9f91-70a57a2f5462.jpg)
آشنایی با فواید پله
بر اساس تحقیقات معلوم شده است که بالا رفتن از پله ها یک سری فواید برای سلامتی بدن دارد، البته باید نکاتی را برای انجام صحیح این کار در نظر داشته...
يکشنبه، 8 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/8e8d1dd8-e0d0-47b5-8e27-d11155fe2952.jpg)
استراحت بین تمرینات باید چقدر باشد؟
می خواهم در مورد اینکه چقدر باید در بین تمرینات استراحت کنید و اینکه استراحت چگونه می تواند عملکرد فیزیکی شما را افزایش دهد صحبت کنم، چون این...
يکشنبه، 8 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/246f0501-dc9e-4dd7-80ca-89089d94e49f.jpg)
عوارض ورزش زیاد
شکی نیست که ورزش برای همه ما واجب است. فعالیت بدنی منظم به تناسب اندام، سلامت جسمی، از بین بردن استرس، افزایش انرژی و خواب راحت تر کمک می کند،...
يکشنبه، 8 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/c4eef4ac-a9e9-4639-82df-f5822f5e9ff1.jpg)
معرفی تمرینات جایگزین دو برای چربی سوزی
همه ی ما فکر می کنیم دویدن بهترین و کار آمد ترین روش برای لاغری و چربی سوزی می باشد. اما در مطلب زیر تمریناتی را معرفی کرده ایم که برای چربی...
يکشنبه، 8 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/9e6c9847-1747-48d0-a5cd-a54f697aacda.jpg)
فواید شنا سوئدی
شنا سوئدی از بهترین حرکات ورزشی ساده و بدون نیاز به ابزار است که هر جایی می توان آن را انجام داد، این ورزش باعث تقویت ماهیچه ها و عضلات درگیر...
شنبه، 7 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0a4c746d-89c0-4b5d-853c-37ce2bb68d97.jpg)
راهکارهای مناسب برای سریع لاغر شدن
برای داشتن شکمی با فرم فوق العاده ، هر چرخه را دوبار تکرار کنید. هرتمرین را به مدت یک دقیقه و سی ثانیه کاردیو انجام دهید. بین تمرینها دو دقیقه...
شنبه، 7 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/44464b59-8326-4487-ad9a-b564c07d1d2b.jpg)
ترفندهایی برای چربی سوزی بیشتر هنگام دویدن
احتمالا میدانید که دویدن، یکی از بهترین راهها برای سوزاندن چربی است، برای افزایش از دست دادن چربی، نکاتی وجود دارد که در مطلب زیر به برخی از...
شنبه، 7 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/32301f75-7e1f-477f-9692-f62c294c8428.jpg)
ورزش هایی که برای دیسک کمر خطرناک است
با شیوع بیش از حد «هرنی دیسک» یا به زبان عامیانه دیسک کمر و کاهش سن ابتلا به این بیماری به معرفی ورزش هایی که برای مبتلایان مضر است، می پردازیم....
شنبه، 7 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/9573613d-4754-472e-adf4-93fcbec5fb44.jpg)
باورهای اشتباه و فراگیر درباره پیلاتس
پیلاتس، یکی از محبوب ترین تمرینات برای کسانی است که از باشگاه رفتن خسته شدهاند. این تمرین، مرکز بدن شما را به خوبی هدف میگیرد، و برای سوزاندن...
شنبه، 7 دی 1398
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/bc6f23cb-b7e0-46e3-8383-0e15eaa67802.jpg)
تمرینات کششی برای ورزش صبحگاهی
با ورزش صبحگاهی حال و هوایتان تازه میشود. میتوانید همکار، دوست یا همسر بهتری باشید و برای یک روز عالی و سرشار از موفقیت آماده شوید. ورزش صبحگاهی...
شنبه، 7 دی 1398
گروه بندی
برگزیده ها
تازه های مقالات
چرا آیه اکمال دین در روز غدیر نازل شده است؟
آیا خبر دادن پیامبر(ص) از اختلاف بین امت با تعیین جانشین منافات نداشته است؟
معنی اسم نارین و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم آرنیکا و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم آرنا و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
شهرستان تفرش کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری و مشاهیر آن
آیا امام علی(ع) از واقعه غدیر خم برای دفاع از خود استفاده نکرده است؟
شهرستان نور کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری
شهرستان قائن کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری
تجلى غدیر در عصر ظهور
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
وجود خلط یا مخاط شفاف در مدفوع
زنگ اشغال برای برخی تماس گیرندگان
طریقه خواندن نماز شکسته و نیت آن
متن زیارت عاشورا با خط درشت به همراه ترجمه + صوت
آیا استحمام در زمان آبله مرغان خطرناک است؟
طریقه خواندن نماز امام علی(ع) برای گرفتن حاجت
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
لیست کاملی از خدایان و الهههای یونانی
دعا برای ختم به خیر شدن امور و گشایش مسائل
پیش شماره شهر های استان تهران