بدترین روش‌ها برای کاهش استرس، روی آوردن به مواد مخدر یا الکل و رفتارهای فیزیکی پرخطر نسبت به دیگران است. روش­ های بی­ خطرتر هم وجود دارد. با...

داشتن یک سبک زندگی سالم و متعادل در گرو پنج گام اساسی است؛ ورزش منظم و روزانه، رژیم غذایی متعادل و سالم، خواب و استراحت کافی، ترک سیگار و اجنتناب...

استرس، به‌عنوان نوعی «مبارزه یا واکنش» شناخته می‌شود. استرس می‌تواند به ما کمک کند تا از خطر دوری‌کنیم ؛ اما استرس زیاد می‌تواند منجر به مشکلات...

در قسمت اول این مقاله گفتیم که نظارت بر سطح استرس خود، شناسایی محرک‌های استرس‌زا و تمرکز بر استراتژی‌های مقابله با آنها از مهم‌ترین راهکارهای...

قطعاً عواملی در زندگی وجود دارند که سبب ایجاد استرس و نهایتاً تأثیرات منفی بر سلامت روحی و جسمی انسان می‌شوند. به تعویق انداختن کارها در نتیجه...

اگر در مسیر رسیدن به اهدافتان با موانع و چالش‌هایی روبه‌رو شدید، به‌جای عقب‌نشینی، از آن‌ها به‌عنوان تجربه و تقویت خود استفاده کنید و روش‌های...

چه قدر به این جملات اعتقاد دارید؟ «گذشته گذشته است» و «آینده هنوز نیامده است». با ما همراه باشید تا به شما بگوییم تنها یک راه صحیح در زندگی وجود...

شناسایی نشانه­ های استرس و دلایل رایج ایجاد استرس از مهم­ترین راهکارها برای دوری از شرایط استرس زا است. با ما همراه باشید.

چه کنم و چه کار کنم، جملاتی هستند که در تمام صحنه‌های بحرانی و پرتلاطم زندگی ما حضور دارند. مهارت حل مسئله و مواجهه با این «چه کنم‌» ها ، یکی...

حفظ آرامش در شرایط استرس ­زا، اگرچه چندان کار آسانی نیست، اما با انجام راهکارهای مختلف عملی است. حفظ آرامش در چنین مواقعی، نه‌تنها شرایط را آسان...