مسیر جاری :
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/8aa109b8-ce26-4145-a58d-a94e75bda0c5.jpg)
فوايد توپ بدنسازي
حتما شما هم در باشگاههاي ورزشي، توپهاي بدنسازي قد و نيم قدي را ديدهايد که روي آنها مينشينند يا به آنها تکيه ميدهند و ورزش ميکنند.
چند...
شنبه، 20 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/b0b27463-3e9e-49da-aae4-91beafbfaf0c.jpg)
ايروبيک از نماي نزديک
ورزشهاي ايروبيک، لااقل براي آنهايي که اهل کلاسهاي بدنسازي و تناسب انداماند، اسم آشنايي است؛ اما بهترين شرايط براي انجام اين ورزشها چيست؟...
پنجشنبه، 18 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/aa6fe444-2348-4f03-a9dd-27a9ba3ed7ca.jpg)
آمادگي جسماني مهمتر از تناسب اندام
امروزه بسياري از افراد به حفظ و دستيابي اندام تمايل دارند و با روشهاي گوناگون تغذيهاي و ورزشي به اين امر مهم دست مييابند. ورزشهاي گوناگون...
پنجشنبه، 18 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/c76f839f-7195-41a4-9c9d-5d58b6f4d8f8.jpg)
ورزشهاي پشتميزي
عکس2: در همان زماني که بر روي صندلي خود در محل کار نشستهايد، ميتوانيد دستان خود را از طرفين باز کرده و در سطح افق نگه داريد به طوري که با امتداد...
چهارشنبه، 17 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/3db30be5-a63e-4cf8-92ec-88d3b8bb5220.jpg)
رژيم بدنسازي
اين روزها تعداد آقاياني که بيشترشان هم جواناند و براي خوشتيپتر شدن و عضلانيتر شدن به کلاسهاي بدنسازي مراجعه ميکنند و سراغ رژيمهاي غذايي...
چهارشنبه، 17 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/798e2e26-afd5-4fb3-9397-9c7358996c9c.jpg)
ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن
مطالعات و پژوهش های اخیر در دانشگاه Illinois-Urbana , نشان می دهد تمرینات ائروبیک سرعت زوال سلول های مغز را که از سن ۴۰ سال به بعد معمول است،...
سهشنبه، 16 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/df8c7706-0d73-4978-83ad-e839bab13451.jpg)
برنامه 3 هفتهاي براي بدنسازان مبتدي
يکي از مشکلات بدنسازان مبتدي آگاهي نداشتن از برنامههاي تمريني مناسب براي خودشان است. بيشتر کساني که بهتازگي در باشگاه بدنسازي ثبتنام ميکنند...
سهشنبه، 16 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/d3a96201-b64c-4488-a9e6-88ca16c4e72e.jpg)
وزنه های آزاد در مقابل دستگاه های بدنسازی
آیا تا به حال برایتان اتفاق افتاده است که در نیمه های تمریناتتان، به سختی مشغول کار کردن با دستگاه اسمیت باشید و تردید داشته باشید که این کار...
سهشنبه، 16 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/6eddcf4f-e50a-48db-8167-003c489c7ad4.jpg)
تناسب اندام با شنا
بسياري از ما با فرارسيدن فصل تابستان به يکي از استخرهاي شهرمان ميرويم و ثبت نام ميکنيم و شروع ميکنيم به شنا کردن بدون اينکه هدفي داشته باشيم...
سهشنبه، 16 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/e00c8de1-04ff-4b24-b20b-0960651ab033.jpg)
تاریخچه تنیس روی میز
تنیس روی میز ورزش خیلی قدیمی نیست. اولین نشانه هان مربوط به این رشته ورزشی مربوط به دهه های پایانی قرن نوزدهم است که سربازان انگلیسی در هند و...
سهشنبه، 16 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/e6e307ba-201e-4593-8eac-7d4cbac55652.jpg)
10 ورزش استخوان ساز
پوکي استخوان از جمله بيماريهاي شايع در جوامع امروز است و به علل گوناگوني مانند تغذيه نامناسب و نداشتن تحرک بدني به وجود ميآيد البته اين بيماري...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/a60d02f7-54bb-4bc1-8f2e-f95965842a1e.jpg)
نکات تمرینی ویژه تناسب اندام در فصل بهار
رویکرد شما به برنامه تمرینیتان، فواید و لذتی که از آن عایدتان خواهد شد را مشخص می کند. با ما همراه باشید تا بگوییم چطور این فایده و لذت را در...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/b10d1d3a-3338-4734-a7f5-4abbdff84adb.jpg)
تقويت عضلات شکم
چند حرکت ورزشي و تمريني وجود دارد که ميتوان با آنها به تقويت عضلات شکم پرداخت و علاوه بر زيبايي، از ضعف عضلات ناحيه شکم و عوارض آن که فتق احشا...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/2a4e5782-6e8c-4b58-b093-51882ba40574.jpg)
توصيههاي آرنولد براي تمرين عضلات شکم
با اينکه سالها از دوران قهرماني آرنولد ميگذرد، هنوز هم کمر باريک او و عضلات استثنايياش در ناحيه شکم و پهلو در ذهن تمام دوستداران بدنسازي...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/57025beb-7acd-4103-9993-9dde82935dea.jpg)
فرمول تناسب اندام با دوچرخهسواري
ميگويند دوچرخهسواري موجب تناسب اندام کمک ميکند. ولي سوال اين است که اگر اينطور است، چگونه ميتوان از حداقل دوچرخهسواري براي دستيابي به حداکثر...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/e848deaf-f056-4ad7-8346-527d844dfe94.jpg)
آفرين بر دست و بر بازوت باد!
همه دوست دارند بدون مشکل فرزندشان را بغل کنند، در شيشه مربا را بدون درخواست کمک باز کرده و يا به راحتي چند کيلو ميوه را بلند کنند و به منزل بياورند....
دوشنبه، 15 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/54d6055e-7eb9-4aea-821e-93b8578f8366.jpg)
تقويت عضلات بالا تنه
يکي از مهمترين اهداف وزشکاران حرفهاي و غيرحرفهاي، تقويت عضلات بخشهاي گوناگون بدن به ويژه عضلات شکم و قفسه سينه است. در اين مقاله به دو نمونه...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/7d463456-5b72-4ae0-bdc3-fa6f9c797a6b.jpg)
10 توصيه براي حجيمتر کردن عضلات
تمام بدنسازها به دنبال حجم آوردن هستند. انجام اين کار بسيار ساده و آسان است. اما اگر بخواهيد از استروئيد استفاده کنيد بايد مصرف آن را به همراه...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0f443dbb-817d-4420-a61f-5741b602db5d.jpg)
ورزشهايي براي تقويت عضلات پا
اگر خيلي روي بالاتنه تان متمرکز شويد، نه تنها هيکل بيتناسبي خواهيد داشت بلکه از فوايد زيادي که ميتوانيد با ورزش دادن عضلههاي پشت زانو و ساق...
دوشنبه، 15 فروردين 1390
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/488617a5-9ccb-46c9-9222-b1eb3314c6f3.jpg)
تاریخچه وقوانین ورزش پینگ پنگ
پینگ پنگ، ورزشی انفرادی و بینظیر است که در سطوح قهرمانی به تواناییهای بالا و دقیق تکنیکی، ظرفیت خوب هوازی، توان بیهوازی، عمل و عکسالعملهای...
يکشنبه، 14 فروردين 1390
گروه بندی
برگزیده ها
تازه های مقالات
شیوه ها و سیاست های تبلیغی حضرت زینب سلام الله علیها
سیره حضرت زینب (سلام علیها) در مکتب پنج تن آل عبا
معنی اسم احمد و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم اترک و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم ابوریحان و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
شهرستان رامیان کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری و مشاهیر آن
همه آنچه که باید درباره رادکان حیران بدانید
همه آنچه که باید درباره روستای روئین بدانید
شهرستان رینه کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری
همه آنچه که باید درباره روستای رندان بدانید