مسیر جاری :
منتخب مقالات
تيم هاي هجومي بازي را مي برند، دفاعي ها جام را!
فوتبال فقط گل زدن و حمله کردن نيست. اگر مي خواهيد يک مسابقه را ببريد، بايد دفاع کردن هم بلد باشيد؛ کاري که جذابيت هاي زيادي ندارد، اما براي اين...
چهارشنبه، 19 مرداد 1390
تاثیرات ایروبیک بر بدن
تمرینات ایروبیک یا هوازی از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در مدت زمانی خاص بالا می برد.
نمونه های ساده این...
يکشنبه، 16 مرداد 1390
!چربی های پا و انـدام پایتان را آب کنید
به نظر می رسد که این موضوع این روز ها محبوبیت زیادی پیدا کرده است . مخصوصاً خانم ها این روز ها خیلی نگران شکل باسن خود هستند و هر لباسی که تن...
سهشنبه، 11 مرداد 1390
اندام متناسب و ضریب هوشی بالاتر
پژوهشگران اعلام کرند که نتایج یک تحقیق جدید و گسترده که ۲/۱ میلیون مرد سوئدی را شامل می شدند ، نشان داده است که تناسب اندام در دوران جوانی باعث...
پنجشنبه، 6 مرداد 1390
ذهن در مقابل زور
ورزش در دنياي امروز تلفيقي از تفکر و قواي جسمي است. پس طبعاً کسي مي تواند در اين ميدان به عنوان نفر نخست معرفي شود که از هر دو عنصر به درستي...
چهارشنبه، 29 تير 1390
7 باور غلط در مورد تناسب اندام
باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد بسیاری این باورهای غلط را صحیح می پندارند، لذا برای همگان بسیار مفید است...
سهشنبه، 28 تير 1390
لطفا سر بخوريد
پرمدال ترين رشته المپيک زمستاني اسکي آلپاين است که خودش ده دور برگزار مي شود، از ترکيبي و سرعتي گرفته تا اسلالوم و اسلالوم بزرگ. اسکي بازان اتريشي...
سهشنبه، 21 تير 1390
تناسب اندام و مشاغل پشت ميزي
چرا فعاليت افراد با بالا رفتن سن آنها کم مي شود؟ چرا هر چه سن ما بالاتر مي رود، توجه ما به رعايت شيوه هاي سالم زندگي کمتر مي شود در حالي که بيشتر...
چهارشنبه، 15 تير 1390
ورزشي از ديار باستان
چوگان ورزشي از ايران باستان است. هنري ايراني که قد متي پيش از دو هزار و پانصد تا سه هزار سال دارد. ردپاي چوگان را مي توان در جاي جاي تاريخ کهن...
چهارشنبه، 1 تير 1390
12 راه براي خوش هيکل شدن
قديم ها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه اي بود ازاعيان واشراف بودن. اما اين روزها ديگر کسي اضافه وزن را دوست ندارد وبيشترآدم ها ترجيح مي دهند....
شنبه، 21 خرداد 1390
اصول صحيح کار با وزنه ها
کار با وزنه ها و افزايش تدريجي وزن آن ها از سه راه به بدن کمک مي کند و ماهيچه ها به سه روش تقويت مي شوند .اول اينکه توانايي عصبي -عضلاني عضلات...
يکشنبه، 8 خرداد 1390
اصول تمرین صحیح برای مبتدیان
هر کدام از ورزشکاران حرفه ای که امروزه بر سکوهای قهرمانی جهان حکومت می کنند روزگاری مبتدی بوده و روزگاری برای اولین بار تمرین با وزنه را آغاز...
دوشنبه، 19 ارديبهشت 1390
بدنسازی و آمادگی جسمانی در پیری
عده ای پاهای چاقی دارند. از سوی دیگر پای عدهای استخوانی، كوتاه، بلند، قوی یا صاف است. به هر حال تفاوت میان پاهای ورزشكاران بسیار چشمگیر است....
شنبه، 3 ارديبهشت 1390
تقويت عضلات سينه
در اين مقاله به تقويت عضلات بالاي سينه و سرشانه ميپردازيم. همانطور که ميدانيد تناسب اندام فقط به اين معني نيست که چربي دور شکم يا باسن را حذف...
يکشنبه، 28 فروردين 1390
مدلهاي سهگانه تناسب اندام
اين امر غير قابل انکار است که طرح اندام شما مشخص ميکند که در چه روزي به دنيا آمدهايد. البته شما ميتوانيد ساخت و ترکيب کلي بدن خود را تا حدودي...
يکشنبه، 28 فروردين 1390
3 نرمش خانگي برای تناسب اندام
اگر در خانه صندلي چرخدار براي ميز کامپيوتر داريد، ميتوانيد چند حرکت دست و بازو را وقتي پشت ميزتان نشستهايد، انجام دهيد. در حالي که روي صندلي...
يکشنبه، 28 فروردين 1390
۱۰تمرین ورزشی با توپ برای تناسب اندام
آنها را در گـوشه و کنار باشگاه ورزشی دیده اید، اما هیچگاه متوجه نشده اید که با آنها چکار میتـوان کرد. در ابتدا ممکن است تصور نموده باشید که "دخترانه"...
يکشنبه، 28 فروردين 1390
از پلانک تا جکنايف
هر دو پاي خود را روي زمين قرار دهيد و سپس با قرار دادن آرنجها روي زمين شکل يک ميز را به وجود آوريد (اگر زمين قدري سفت است ميتوانيد زير دستان...
يکشنبه، 28 فروردين 1390
۱۷نکته برای تناسب اندام
۱)انگور بخورید. پوست انگور حاوی ترکیبی است که به پایین آوردن کلسترول کمک می کند.
۲)سیر بخورید. سیر ماده ای است که به طرز نیرومندی کلسترول را...
يکشنبه، 28 فروردين 1390
6 ورزش براي انعطافپذيري
اولين قدم در ورزشهاي موثر براي آرتروز، انجام ورزشهايي براي انعطافپذيري و براي حرکت مفصل، کاهش سفتي و کمک به پيشگيري از سفتشدن بافتهاي اطراف...
شنبه، 27 فروردين 1390
گروه بندی
برگزیده ها
تازه های مقالات
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
نحوه ختم سوره حمد در شنبه اول ماه قمری
نماز استغاثه امام زمان (عج) را چگونه بخوانیم؟
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
چگونه تعداد پروتونها، نوترونها و الکترونها را تشخیص دهیم؟
حمامی که تنها با یک شمع گرم می شد
زنگ اشغال برای برخی تماس گیرندگان
نحوه خواندن نماز والدین
علم پشت پرده رنگ حنا
مخترعین معروف و اختراعات آنان
دعای هفت هیکل و خواص آن