اینجا به شما یاد می‌دهند چگونه از خود دفاع کنید

تونی سچین می‌گوید: صد سال قبل، هر کشتی‌گیری در کشور تکنیک‌های در حالت تسلیم نگه داشتن را می‌دانست. تونی مفسر پیشتاز دنیا در کشتی به سبک محکم...

شنبه، 7 آذر 1394

دختری به نام آتشفشان کوچک

کارین بلانگر مسلح به فرم "زمان نمایش شورین- ریو" در صحنه بین المللی مسابقات قهرمانی WAKO، در سال 1997 در لهستان کار خود را آغاز کرد و بهترین...

جمعه، 6 آذر 1394

12 فرمان از مکتب ضربات سخت؛ بلیط یک سره قهرمانی

توجه! راست بایستید! آنها را حریصانه ببلعید! خوب است. حالا آماده‌اید؟! اگر می‌خواهید در مبارزات خیابانی جان خود را نجات دهید، بهتر است به 12 فرمان...

جمعه، 6 آذر 1394

5 توصیه برای تمرین روی پاهای سرکش

چنانچه در پاها عضلاتی سرکش دارید، اگر از تمرین روی این عضلات نتیجه نمی‌گیرید و یا پیشرفت چندانی ندارید به توصیه‌های زیر عمل کنید:

پنجشنبه، 5 آذر 1394

سادگی در حرکت با آی کی دو

هنر ژاپنی آی کی دو هرگز در الهام دادن و القا کردن هیبت، شکوه، رمز و راز به تمام کسانی که آن را تماشا می‌کنند، ناکام نمانده است. از نظر تماشاگران...

پنجشنبه، 5 آذر 1394

فرمولی برای مغلوب سازی برترین‌ها! (1)

آیا تاکنون با فردی که 6 اینچ بلندتر از شماست، مبارزه کرده‌اید؟ با کسی که 2 برابر قوی‌تر از شماست چطور؟ اگرچه مقابله‌های فرضی با دشمنان و حریف‌های...

چهارشنبه، 4 آذر 1394

فرمولی برای مغلوب سازی برترین‌ها! (2)

* سفت و محکم و با تعهد بمانید. تا زمانی که امتیاز خاصی به دست نیاورده‌اید، بیش از حد کاری نکنید و یا خود را در معرض وی قرار ندهید. خود را در...

چهارشنبه، 4 آذر 1394

به چه علت انجام یوگا بهتر از رفتن به باشگاه است

یوگا، به عنوان یک ورزش همه جانبه، داشتن بدن، ذهن و روح و روان سالم را تضمین می‌سازد. همچنین یک ورزش ارزان بوده و راهی مناسب‌تر و راحت‌تری جهت...

يکشنبه، 17 آبان 1394

سی علامت اعتیاد به تناسب اندام

هنگامی که در باشگاه هستید، هرگز لحظه‌ی خسته کننده‌ای برایتان وجود ندارد، به این دلیل که ورزش امری است که موجب شادی شما می‌شود. از خوردن هله هوله...

پنجشنبه، 30 مهر 1394

ده محل عالی برای موج سواری در دنیا

وقتی که می‌خواهید محل ایده‌آل موج سواری خود را پیدا کنید، شما به خاطر انتخاب‌هایتان ضایع می‌شوید. از سواحل نامتعارف هاوایی گرفته تا کناره‌های...

يکشنبه، 12 مهر 1394

ورزش و کاهش فشار خون

ورزش یکی از عواملی است که به پایین آوردن فشار خون کمک می‌کند. اگر شما در حال حاضر به دلیل فشارخون بالا تحت درمان هستید، انجام تمرینات ورزشی باعث...

دوشنبه، 23 شهريور 1394

نکات ایمنی در دویدن‌های انفرادی

در حالی که به تنهایی می‌دوید، مراقب اتفاقاتی که در اطرافتان رخ می‌دهد، باشید. مواظب هرگونه فعالیت عجیب و یا یک تهدید پنهای در مسیر خود باشید.

دوشنبه، 23 شهريور 1394

حرکات لیفتینگ پا

حرکات لیفتینگ پا زمانی ایده‌آل می‌باشند که بخواهید پاهایی شیاردار و قوی داشته باشید. اما آیا می‌دانید برای انجام حرکات لیفتینگ پا چه باید بکنید؟...

يکشنبه، 15 شهريور 1394

تمریناتی جهت درد در ناحیه‌ی فوقانی کمر

تمریناتی که جهت درد در ناحیه‌ی فوقانی پشت در نظر گرفته شده شامل تمرینات مختلف از جمله حرکت بازو از پهلو، نزدیک کردن کتف‌ها به هم، کشش عضلات سینه...

يکشنبه، 15 شهريور 1394

تمرینات تقویتی عضلات باسن و ران

تمرینات تقویتی عضلات باسن و ران یا Hip strengthening exercises از مفصل ران یا همان مفصل لگن در برابر سائیدگی و فرسودگی که روزانه با آن روبروست...

چهارشنبه، 11 شهريور 1394

تمرینات ورزشی برای مچ دست

مچ دست ما مفصل بسیار پیچیده‌ای دارد و از این رو در معرض آسیب و درد بسیاری است. حرکات مچ دست به کاهش دردی که به دلایل مختلف به وجود آمده، کمک...

چهارشنبه، 11 شهريور 1394

بیست و پنج واقعیت جالب در مورد پارالمپیک

پارالمپیک با سمبل "روح در حرکت" ثابت شده است که همانند المپیک عالی است و حتی الهام بخش‌تر از آن است. اما، ما به ندرت در مورد دنیای پارالمپیک...

چهارشنبه، 11 شهريور 1394

آن روی زشت فوتبال

فصل جدید فوتبالی دنیا دوباره آغاز شده و حالا تب این رشته مهیج در کشورهای مختلف بالا گرفته است. دنیای فوتبال همیشه با جذابیت های خاص خود از جمله...

دوشنبه، 9 شهريور 1394

تمرینات ورزشی برای افراد مسن

انجام مرتب ورزش برای افراد مسن به منظور حفظ تناسب در وضعیت فیزیکی و جهت تقویت عضلات بدن اهمیت دارد. مقاله زیر برخی از تمرینات کششی ساده برای...

چهارشنبه، 28 مرداد 1394

تمرینات ورزشی برای عضلات مورب در مردان

پرورش عضلات مورب شکمی آنقدرها که به نظر می‌رسد، مشکل نیست. با استفاده از تمرینات ذیل برای عضلات مورب در مردان، قادر خواهید بود تا از شر آن چربی‌های...

شنبه، 17 مرداد 1394