آموزش کوهنوردی

راه رفتن در روی برف و یخ برای کوهنوردان تکنیک ویژه ای مخصوص به خود می خواهد که باید با تجربه مخصوص یخ و برف همراه باشد و از لحاظ قوای بدنی هم...

پنجشنبه، 31 مرداد 1392

اسکوات کامل (وزنه برداری)

وزنه برداری رقابتی یک ورزش خطرناک محسوب می شود. این موضوع در خصوص هردوی رشته ها (یعنی وزنه برداری و پاورلیفتینگ) سنخیت دارد. اما به چند دلیل...

پنجشنبه، 31 مرداد 1392

کدام ورزش ها ما را بیشتر لاغر می کند؟

با این که همه ما می دانیم برای لاغر شدن و رسیدن به اندام متناسب، تنها رژیم گرفتن کافی نیست و باید ورزش کنیم اما باز هم بسیاری از ما با هر بهانه...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

کدام ورزش مناسب شماست؟

کدام ورزش است که می تواند بهترین نتیجه را در کوتاه ترین زمان به شما ببخشد؟ جواب این سوال به این بستگی دارد که بدن شما از چه نوعی باشد! افراد...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

فلج مغزی مانع ورزش نیست

فلج مغزی ضایعه غیرپیشرونده مغزی است که در زمان زایمان یا اوایل دوره نوزادی ایجاد و باعث اختلال رشد مغزی می شود. اختلال حرکتی ناشی از این ضایعه...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

غولی بی مهار به نام المپیک

بازی های المپیک مدرنی که از سال ۱۸۹۶ ابداع شد و فقط در ایام جنگ جهانی اول و دوم شاهد تعطیلی سه دوره خود بود، بعد از شروع محقرانه سال ۱۸۹۶ در...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

شش قدم برای انتخاب برنامه ورزشی مناسب

انتخاب یک برنامه ورزشی مناسب که بتواند شما را در رسیدن به وزن و سایز دلخواهتان کمک کند، می تواند مانند برنده شدن در بخت آزمایی باعث خوشحالی شود....

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

عوارض خطرناک مصرف کوکائین، کراک و شیشه برای ورزشکاران

حتی بدون آمار دقیق و به صرف مشاهده مراجعان می توان نتیجه گرفت که سوءمصرف دارو در بین ورزشکاران ما نیز یکی از مشکلات است. دارو مانند یک تیغ دولبه،...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

ذهن توانمند، راز موفقیت در ورزش

حدود ۵۰ متر بیشتر تا خط پایان نمانده؛ نفس زنان می ایستد، دستش را روی ساق پاهایش می گذارد، نفس می گیرد و دوباره با سرعت بیشتری شروع به حرکت می...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

دختران نوجوان ورزش کنند

برخی از افراد ورزش را دوست دارند و برخی دیگر از آن متنفرند. برای برخی از دختران جوان حفظ تناسب اندام یک شکنجه است و برای برخی دیگر به صورت اعتیاد...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

چهار پایه قهرمانی

همان طور که حتی بهترین آشپز نمی تواند مواد غذایی فاسدشده را به غذایی عالی تبدیل کند، بهترین برنامه های تمرینی هم نمی تواند هر فردی را به مدال...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

چند راه ورزش کردن برای زمانی که وقت ندارید!

فکر می کنید که وقت ورزش کردن را ندارید ؟ این استراتژی ها به شما کمک خواهند کرد که با فعالیت هایی طی فقط چند دقیقه در روز اندامی متناسب پیدا کنید...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

چه وقتی، چگونه و چقدر ورزش کنیم؟

می خواهید وزن کم کنید؟ موثرترین شیوه کم کردن دریافت کالری ها و بالا بردن میزان سوزاندن آنها، افزایش فعالیت جسمی است. اما چقدر فعالیت جسمی برای...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

چرایی گرایش جوانان به مصرف داروهای محرک

محرک های سیستم اعصاب مرکزی توسط ورزشکاران برای افزایش میزان انرژی، دقت و تمرکز حواس، تحریک رفتاری و بالا بردن سطح هوشیاری استفاده می شود، غافل...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

توردو فرانس؛ مهد دوپینگ

توردوفرانس همواره مهم ترین مسابقه دوچرخه سواری دنیا به حساب آمده و میزان بزرگی و توانایی یک ورزشکار این رشته ابتدا بر اساس نوع پیروزی و تعداد...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

تمریناتی برای کاهش صدمات بدنی در دوران پیری

با افزایش روز افزون متوسط سن افراد در جوامع مختلف، به خصوص آمریکا، سلامت این دسته از افراد بیش از پیش مهم می شود. متخصصان پیش بینی می کنند که...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

تمرینات شکم برای تازه کارها

یکی از مهم ترین نقاط توجه همه کسانی که در تمام دنیا بدنسازی کار می کنند، تقویت و فرم دادن عضلات شش تایی شکم است. تمرینات تیلور لوتنر برای فرم...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

تلویزیون در نقش ورزشگاه

امروزه در جهان، گروه زیادی به اشکال گوناگون با ورزش سروکار دارند. برخی ورزشکار حرفه ای اند و گروهی آماتور. گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

تکنولوژی های نوین در خدمت کسب مدال طلا

بسیاری از ورزشکاران شرکت کننده در رقابت های پارالمپیک ۲۰۱۲ لندن، از فناوری های پیشرفته ای استفاده کردند تا به آنها کمک کند با آمادگی بیشتری در...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

پیاده روی و دویدن ورزشی ساده و مفید

وقتی بحث راجع به فعالیت بدنی است، گزینه های آن بی شمارند. هیچ نوع ورزشی یا ابزار ورزشی به شکل منفرد خوب نیست. فعالیت یا فعالیت هایی را برگزینید...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392