مسیر جاری :
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/13301.jpg)
اهمیت تناسب اندام
اهمیت تناسب اندام نمیتواند به حد کافی توسط متخصصان سلامتی و کسانی که سبک زندگی خود را به خاطر خوبی آن تغییر دادهاند بیان شود. یاد بگیرید که...
يکشنبه، 18 بهمن 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/13298.jpg)
افرادی که به باشگاه ورزشی میروند با چه چالشهایی دست بگریبانند
چه قصد کاهش وزن، افزایش آن و یا ساختن عضلات خود را داشته باشید و یا تنها قصد حفظ تناسب اندام خود را دارید، رفتن به باشگاه ورزشی چیزی است که همه...
يکشنبه، 18 بهمن 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/11790.jpg)
نوشیدنیهایی برای کاهش وزن
یکی از بهترین روشها برای کاهش وزن جایگزین کردن نوشیدنیهای کم چرب با وعدههای غذایی است. نوشیدنیهای بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد که میتوانید...
جمعه، 16 بهمن 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/11789.jpg)
نوشیدنیهای پروتئینی برای کاهش وزن و عضله سازی
همراه با عضله سازی، پروتئین نقش حیاتی در فرآیند کاهش وزن نیز ایفا میکند. نوشیدنیهای پروتئینی به طور کلی هنگامی مصرف میشود که کاهش وزن یا عضله...
جمعه، 16 بهمن 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/12094.jpg)
برنامههای ورزشی برای گروههای سنی مختلف
در این نوشته اشارهی مختصری به برنامههای ورزشی کودکان، نوجوانان، جوانان و بزرگسالان خواهیم داشت. برای تنظیم برنامههای تمرینی و ورزشی باید از...
يکشنبه، 4 بهمن 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/12093.jpg)
منبعهای انرژی در ورزشهای مختلف
انرژی را توانایی انجام «کار» تعریف نمودهاند. واحد انرژی کیلو کالری است که قادر است درجه حرارت یک کیلوگرم آب را یک درجه سانتیگراد افزایش دهد...
يکشنبه، 4 بهمن 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/11713.jpg)
بهترین پروتئین وی برای کاهش وزن
مکملهای پروتئین وی به خاطر مزایای بسیاری که دارد در میان ورزشکاران و بدنسازان به محبوبیت بالایی دست یافته است. این مقاله به ارائهی اطلاعاتی...
يکشنبه، 27 دی 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/60db005a-7009-4e10-b601-ea6f210647eb.jpg)
زوایای پنهان زندگی جهان پهلوان تختی
هر سال هفدهم دی ماه که خورشید، تکرار پرتو افکنی هر روزهاش را آغاز میکند، ورزش ایران و تاریخ پهلوانی این دیار بار دیگر همچون هرسال در چنین روزی،...
سهشنبه، 15 دی 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/108861.jpg)
ورزش پهلوانی در دورهی قاجار
ورزش پهلوانی (در 70 سال گذشته به اشتباه ورزش باستانی نام گرفته است) بر مبنای یک مکتب آموزش فیزیکی و پرورش جنگجویان علیه تهاجم خارجی، شبیه حرکات...
شنبه، 12 دی 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/10077.jpg)
با این 7 غذا گوشت را فراموش کنید!
نیازی نیست که برای پروتئین روزانهتان از گوشت استفاده کنید. این 7 غذا هر آنچه که برای ساختن تودههای عضلانی لازم است، برای شما مهیا میکنند!
سهشنبه، 10 آذر 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/10076.jpg)
حقههای شعبده باز
4 روشی که مربیان بی مرام دفاع شخصی میتوانند با آنها شما را فریب دهند و پولهایی را که با مشقت به دست آوردهاید، از چنگ شما درآورند.
يکشنبه، 8 آذر 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/10075.jpg)
اینجا به شما یاد میدهند چگونه از خود دفاع کنید
تونی سچین میگوید: صد سال قبل، هر کشتیگیری در کشور تکنیکهای در حالت تسلیم نگه داشتن را میدانست. تونی مفسر پیشتاز دنیا در کشتی به سبک محکم...
شنبه، 7 آذر 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/10074.jpg)
دختری به نام آتشفشان کوچک
کارین بلانگر مسلح به فرم "زمان نمایش شورین- ریو" در صحنه بین المللی مسابقات قهرمانی WAKO، در سال 1997 در لهستان کار خود را آغاز کرد و بهترین...
جمعه، 6 آذر 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/10073.jpg)
12 فرمان از مکتب ضربات سخت؛ بلیط یک سره قهرمانی
توجه! راست بایستید! آنها را حریصانه ببلعید! خوب است. حالا آمادهاید؟! اگر میخواهید در مبارزات خیابانی جان خود را نجات دهید، بهتر است به 12 فرمان...
جمعه، 6 آذر 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/10072.jpg)
5 توصیه برای تمرین روی پاهای سرکش
چنانچه در پاها عضلاتی سرکش دارید، اگر از تمرین روی این عضلات نتیجه نمیگیرید و یا پیشرفت چندانی ندارید به توصیههای زیر عمل کنید:
پنجشنبه، 5 آذر 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/10071.jpg)
سادگی در حرکت با آی کی دو
هنر ژاپنی آی کی دو هرگز در الهام دادن و القا کردن هیبت، شکوه، رمز و راز به تمام کسانی که آن را تماشا میکنند، ناکام نمانده است. از نظر تماشاگران...
پنجشنبه، 5 آذر 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/10069.jpg)
فرمولی برای مغلوب سازی برترینها! (1)
آیا تاکنون با فردی که 6 اینچ بلندتر از شماست، مبارزه کردهاید؟ با کسی که 2 برابر قویتر از شماست چطور؟ اگرچه مقابلههای فرضی با دشمنان و حریفهای...
چهارشنبه، 4 آذر 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/10070.jpg)
فرمولی برای مغلوب سازی برترینها! (2)
* سفت و محکم و با تعهد بمانید. تا زمانی که امتیاز خاصی به دست نیاوردهاید، بیش از حد کاری نکنید و یا خود را در معرض وی قرار ندهید. خود را در...
چهارشنبه، 4 آذر 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/10227.jpg)
به چه علت انجام یوگا بهتر از رفتن به باشگاه است
یوگا، به عنوان یک ورزش همه جانبه، داشتن بدن، ذهن و روح و روان سالم را تضمین میسازد. همچنین یک ورزش ارزان بوده و راهی مناسبتر و راحتتری جهت...
يکشنبه، 17 آبان 1394
![](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/09298.jpg)
سی علامت اعتیاد به تناسب اندام
هنگامی که در باشگاه هستید، هرگز لحظهی خسته کنندهای برایتان وجود ندارد، به این دلیل که ورزش امری است که موجب شادی شما میشود. از خوردن هله هوله...
پنجشنبه، 30 مهر 1394
گروه بندی
برگزیده ها
تازه های مقالات
معنی اسم ائلوین و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
8 مدل پیراهن دخترانه شیک مناسب مهمانی
جلوه هایی از اصحاب کساء در آیۀ مباهله
پاسخ به سوالات و شبهات مباهله
گشت و گذار در بازار مطرح مسقط
مدافعین حرم از دیدگاه حضرت آیتالله خامنه ای (حفظه الله)
عنوان جدید کلاهبرداری با موضوع همستر کامبت
همستری که شما را به آرزویتان میرساند!
اپلیکیشن تلگرام با چه هدفی بازی همستر را راهاندازی کرد؟
تاثیر بازی همستر به شبکه برق کشور
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
طریقه خواندن نماز شکسته و نیت آن
وجود خلط یا مخاط شفاف در مدفوع
زنگ اشغال برای برخی تماس گیرندگان
متن زیارت عاشورا با خط درشت به همراه ترجمه + صوت
آیا استحمام در زمان آبله مرغان خطرناک است؟
راهكارهای تقويت فرهنگ ايثار و شهادت در بين دانش آموزان و دانشجويان
دعا برای ختم به خیر شدن امور و گشایش مسائل
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
نحوه خواندن نماز والدین
لیست کاملی از خدایان و الهههای یونانی