مسیر جاری :
کنترل فکر و خیال زیاد
درمانجویان گزارش میکنند که حواسشان از طریق افکار ناخواسته پرت میشود. با وجود تلاش برای تمرکز بر تکلیف، حواسشان به گذشته (خاطرات) یا آینده انتظارات...
پنجشنبه، 15 اسفند 1398
کنترل بیقراری
واکنشپذیری در واقع پاسخی خودکار است که با ارائه شاخصهای جدید به سیستم اعصاب مرکزی تلاش میکنیم اصلاحش کنیم.
پنجشنبه، 15 اسفند 1398
غلبه بر محدودیتهای تجسمی
توانایی افراد در تصور یک صحنه، بو، مزه یا صدا بسیار متفاوت است. متخصصان فرایندهای تصویرسازی ذهنی بحث کردهاند که اگر یک موقعیت در تصور به حد...
پنجشنبه، 15 اسفند 1398
عواملی که پایبندی به ذهنآگاهی را ارتقا میدهند
در مورد هر تجربه باید با درمانگر بحث کرد و به این ترتیب وی قادر خواهد بود آن را بر حسب «بهنجار بودن» توضیح دهد و یک دوره عملی مفید پیشنهاد کند.
پنجشنبه، 15 اسفند 1398
ایده مهم در شناختدرمانگری
فرد ممکن است مشکلات زیادی در تفکر منطقی داشته باشد و در عین حال هیجانات را تجربه کند، زیرا رمزگذاری گزارهای که از طریق تفکر منطقی پیش کشیده...
پنجشنبه، 15 اسفند 1398
آموزش ذهنآگاهی سنتی
از دیدگاه تجربی، چیزی که هیجان را از افکار معمولی متمایز میکند، عبارت است از شدت فکر و حسهای بدنی.
پنجشنبه، 15 اسفند 1398
ارزیابی یک پیامد ذهنآگاهی
بازارزیابی شناختی در MiCBT از پدیدارشناسی ذهنآگاهی مشتق میشود. در اینجا مشکل افکار یا محتوای افکار نیست، بلکه واکنش به تجربه افکار مدنظر است.
پنجشنبه، 15 اسفند 1398
وارسی دوطرفه (متقارن) بدن
مغز حجم زیادی از شبکهها را فعال میکند و یاد میگیرد اتصالات بیشتری را یکپارچه کند و حجم انبوهی از حسها را به طور همزمان پردازش کند.
چهارشنبه، 14 اسفند 1398
وارسی بدن محور اصلی تنظیم هیجانی است
وارسی منظم بدن که با روش سنتی ویپاسانا آموخته شده است، امکان حساسیت فزاینده به حسهای ظریف را به دست میدهد که کاهشی در آستانه هشیاری است.
چهارشنبه، 14 اسفند 1398
وارسی بدن به روش نوین
درمانجویان در جلسات یک به یک به طور معمول مهارتهای پیشرفتهتری را کسب میکنند، زیرا برنامه آنها به اندازه جلسات گروهی ساختار یافته نیست و بیشتر...
چهارشنبه، 14 اسفند 1398
عوامل مشکل آفرین در عملیات ذهنآگاهی
لانگر ذهنآگاهی را به منزله «حالت آگاهی مداومی که در آن فرد به طور تلویحی از بافت و محتوای اطلاعات آگاه است» مفهوم سازی میکند.
چهارشنبه، 14 اسفند 1398
سازوکارهای عمل نامتمایز در فنون مراقبهای
برای بعضی از صاحبنظران که میخواهند اصطلاح مراقبه را طوری به کار ببرند که گویا مجموعهای از اصول اساسا مشترک را پوشش میدهد، این کلمه ممکن است...
چهارشنبه، 14 اسفند 1398
روشهای وارسی پیشرفته
منطق وارسی پیشرفته در MiCBT این است که به تدریج امکان شناسایی و ردیابی علائم اولیه پریشانی را فراهم میکند و از این رو برای پیشگیری از عود خوب...
چهارشنبه، 14 اسفند 1398
ذهنآگاهی به واسطه وارسی بدنی
رویکرد ذهن آگاهی اساسا بر پایه اصول بنیادی ویپاسانا یا مراقبه ذهنآگاهی است، اما بر پایه منبع دانش و آموزش درمانگر تفاوتهایی در جنبههای فنی...
چهارشنبه، 14 اسفند 1398
درونیسازی تعادل فکری
بعضی درمانجویان بعد از مدتی که بهبود مییابند، اغلب دست از تمرین میکشند و بعد از چند ماه استرسها دوباره ظاهر میشوند.
چهارشنبه، 14 اسفند 1398
به رسمیت شناختن تمرین ذهنآگاهی
تمرین بهترین نتایج را به بار میآورد. تداوم تمرین یکی از دو عامل اصلی است که احتمال موفقیت را افزایش میدهد؛ عامل دوم کیفیت تمرین است.
چهارشنبه، 14 اسفند 1398
آرمیدگی و تعادل فکری
بعضی درمانجویان و حتی گاهی مربیانشان نمیدانند که آموزش ذهنآگاهی به ناراحتی خوشامد میگوید و آن را به عنوان ابزاری در حساسیت زدایی به کار میگیرد.
چهارشنبه، 14 اسفند 1398
یک منطق تجربی برای ذهنآگاهی با تنفس
برای درمانجویانی که علائم شدید یا کنترل نشدنی ندارند، ارائه منطق و تمرینهای ایجاد آگاهی و پذیرش نسبت به افکار به واسطه ذهن آگاهی تنفس سودمند...
سهشنبه، 13 اسفند 1398
نکات مهم درمورد توازن در سیستم پردازش اطلاعات ذهن
از آنجا که مراقبه ذهن آگاهی تعادل را افزایش و بدین طریق واکنشگری عمومی را در سیستم عصبی کاهش میدهد، مورد مناسبی برای استفاده در موقعیتهای...
سهشنبه، 13 اسفند 1398
مدلسازی پذیرش و تعادل در درمان افکار مزاحم
مانند تمام سیستمهای روان درمانگری، نگرش درمانجو در درمان ذهن آگاهی اهمیت دارد.
سهشنبه، 13 اسفند 1398
گروه بندی
برگزیده ها
تازه های مقالات
شخصیت معنوى امام خمینی (رحمه الله)
سیره عملى امام خمینی در مسایل فردى، خانوادگى و اجتماعى
سیره عملى امام خمینی در مسایل اخلاقى و شرعى
دوستى و روابط دختر و پسر از دیدگاه برون دینى و درون دینى
توصیه های اخلاقی از میرزا جوادآقا ملکى تبریزى (رحمه الله)
توصیه هایى اخلاقی از حضرت امام خمینى (رحمه الله)
توصیه هایى اخلاقی از آیت الله شهید دستغیب (رحمه الله)
توصیه هایى اخلاقی از آیت الله حسن زاده آملى (رحمه الله)
توصیه های اخلاقی از آیت الله تألّهى همدانى (رحمه الله)
توصیه هایى اخلاقی از آیت الله بهاءالدینى (رحمه الله)
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
اختراعات آلبرت انیشتین
آیا استحمام در زمان آبله مرغان خطرناک است؟
لیست کاملی از خدایان و الهههای یونانی
اسامی پسرانه زیبا و باکلاس
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
آلرژی به توت فرنگی و نحوه درمان آن
لیست ویژگیهای شخصیتی
نماز استغاثه امام زمان (عج) را چگونه بخوانیم؟
دعا برای ختم به خیر شدن امور و گشایش مسائل
نماز قضا را چگونه بخوانیم؟