منوی رژیم غذایی متعادل

استفاده از رژیم غذایی متعادل روش مؤثری برای کاهش وزن است – کاری که افراد زیادی فکر می‌کنند چالش بزرگی است. رژیم غذایی متعادل باید شامل مواد غذایی...

سه‌شنبه، 16 آذر 1395

منابع فیبر خوراکی

تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که وارد نمودن فیبر خوراکی به رژیم غذایی می‌تواند اختلالات مختلف را تا حد زیادی کاهش دهد. این مقاله را خوانده تا در...

سه‌شنبه، 16 آذر 1395

مصرف روزانه‌ی فیبر

مصرف مواد غذایی گیاهی مانند سبزیجات، حبوبات، میوه، غلات کامل، و آجیل، به شما در حفظ سلامتی دستگاه گوارش کمک می‌کند. همچنین به ایجاد تعادل و ثبات...

دوشنبه، 15 آذر 1395

لیستی عالی از میوه‌ها و سبزیجات زردرنگ

سبزیجات به خصوص انواع زردرنگ به چندین دلیل تغذیه‌ای باید بخش مهمی از رژیم غذایی هر فرد باشند. در اینجا لیستی از تعدادی از این سبزی‌ها و میوه‌خا...

دوشنبه، 15 آذر 1395

کربوهیدرات‌های خوب در مقابل کربوهیدرات‌های بد

اطلاع از نکاتی ابتدایی و مهم در خصوص کربوهیدرات‌های خوب در مقابل کربوهیدراتهای بد به شما در انتخاب نوع درست مواد غذایی برای رژیم غذایی‌تان و...

دوشنبه، 15 آذر 1395

کالری‌های موجود در هویج

هویج یکی از مغذی‌ترین گزینه‌های غذایی است که می‌توانید انتخاب نمایید. این مقاله اطلاعات مفیدی در خصوص مواد مغذی و کالری‌های موجود در هویج را...

دوشنبه، 15 آذر 1395

کالری‌های موجود در نارنگی تانجلو

تانجلو میوه‌ای است که از پیوند نارنگی و گریپ فروت بدست می‌آید. اعتقاد بر این است که این میوه از 3000 سال پیش بومی آسیای جنوب شرقی بوده است! در...

دوشنبه، 15 آذر 1395

کالری‌های موجود در گوجه فرنگی

آیا کسی را می‌شناسید که نسبت به سس گوجه فرنگی بی‌تفاوت و بی‌میل باشد؟ آیا می‌توانید غذای خوشمزه‌، تند و ادویه‌دار را تصور کنید که از پوره‌ی گوجه...

دوشنبه، 15 آذر 1395

کالری‌های موجود در کشمش با روکش شکلاتی

امروز با خوردن چند کشمش با روکش شکلاتی خوشمزه احساس گناه به شما دست داده است؟ آنقدر احساس گناه نکنید. می‌توانید از میزان کالری موجود در این خوراکی‌های...

دوشنبه، 15 آذر 1395

کالری‌های موجود در کلم

کلم نوعی سبزی از تیره‌ی کلم سانان است که اغلب در سالاد و بسیاری غذاهای مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این مقاله اطلاعاتی در خصوص کالری‌های...

دوشنبه، 15 آذر 1395

کالری‌های موجود در فلافل

اگرچه فلافل مدت زمان طولانی است که به عنوان یک غذای خاورمیانه‌ای محبوب شناخته شده است، اما امروزه گوشه گوشه‌ی شهر و خیابان به فروش می‌رسد. به...

دوشنبه، 15 آذر 1395

کالری‌های موجود در بادام با روکش شکلاتی

کالری‌های موجود در بادام با روکش شکلاتی ممکن است خوشایند کسانی نباشد که مراقب کالری‌های دریافتی خود هستند، اما با این وجود خوردن کمی از آن هرچند...

دوشنبه، 15 آذر 1395

کالری‌های موجود در سیب زمینی پخته

آیا به عمد از خوردن سیب زمینی پخته خودداری می‌کنید؟ اگر جزء افرادی هستید که نسبت به کالری دریافتی خود حساس بوده، و نیز خوردن سیب زمینی پخته را...

دوشنبه، 15 آذر 1395

فهرستی از سبزیجات ریشه‌ای

آیا سیب زمینی جزء سبزیجات ریشه‌ای است؟ آیا یک ریشه است؟ از طریق این مقاله، فهرستی از سبزیجات ریشه‌ای را در اختیارتان قرار خواهیم داد.

يکشنبه، 14 آذر 1395

فوائد گوجه فرنگی در سلامت

گوجه فرنگی لذیذ قرمز یا زرد، که به صورت خام یا پخته خورده می‌شود، ارزش غذایی بالایی دارد. گوجه فرنگی جزء مواد تشکیل دهنده‌ی مهم چندین غذا در...

يکشنبه، 14 آذر 1395

فوائد کلم در سلامت

کلم از انواع سبزیجات برگ سبز بوده که سرشار از چندین ماده‌ی مغذی حیاتی مانند ویتامین A، C و E، آهن، منیزیم، گوگرد و پتاسیم است. این سبزی ارزان...

يکشنبه، 14 آذر 1395

فوائد کربوهیدراتهای پیچیده در سلامت

هیچ بحثی در خصوص میزان اهمیت نقش کربوهیدراتها در رژیم غذایی ما نمی‌توان کرد. به منظور اطلاع از فوائد سلامتی بخش کربوهیدراتهای پیچیده به خواندن...

يکشنبه، 14 آذر 1395

فوائد کرفس در سلامت

کرفس نمادی از اعتبار، قدر و منزلت و نیز سلامتی است. این سبزی تازه، چاره ساز اکثر اختلالات مرتبط با شیوه‌های زندگی است. این مقاله را خوانده تا...

يکشنبه، 14 آذر 1395

فوائد سیر در سلامت

سیر ادویه‌ی آشپزی مهمی یا ماده‌ی تشکیل دهنده‌ی بسیاری غذاها است که حاوی مواد مغذی بسیاری است که به بهبود سلامت کلی فرد کمک می‌کنند. این مقاله...

يکشنبه، 14 آذر 1395

فوائد آب کرفس

آب کرفس برای سلامتی بسیار مفید می‌باشد به این دلیل که از کالری بسیار پایین و مواد مغذی سالم بسیاری برخوردار است. این مقاله اطلاعاتی در خصوص چند...

يکشنبه، 14 آذر 1395