رفتارهای روزانه خود را قبل از خواب در ذهن خود مرور کنید تا توان بیشتری برای رویدادهای فردا به دست آورید.

از خداوند ظرفیت بالا و پرجنبه بودن را بخواهید. این خواسته‌ای است که حضرت موسی علیه السلام هم داشته و در قرآن این چنین آمده است: «رب اشرح لی صدری؛...

انسان‌های پرتحمل می‌توانند مقاومت بیشتری را زیر وزنه‌های زندگی داشته باشند تا سه چراغ روشن به نشانه تأیید برای آنها روشن شود.

خودتان را ارزیابی کنید. وجود ارزیابی به ما کمک می‌کند که نقاط قوّت و ضعف خودمان را بهتر بشناسیم.

می‌توانیم نظر دیگران را درباره سطح تحمل خودمان جویا شویم.

شما با یادآوری جملات گوناگونی که به شما گفته شده، می‌توانید متوجه وضعیت خود شوید.

وقتی با خودتان آشنا شوید، می‌توانید نسبت به دارایی و نداشته‌های خود برنامه‌ریزی کنید.

ظرفیت خود را بشناسید و به همان اندازه کار قبول کنید.

پذیرش کارهای اضافه و فشرده شدن برنامه‌های روزانه شما را خسته، عصبی و کم‌حوصله می‌کند. بدتر اینکه ممکن است احساس ناتوانی در شما شکل بگیرد.

به هنگام ناراحتی، از منطق و فکرمان کمک بگیریم.