مسیر جاری :
اوقات فراغت، زمانی است که شما کارهای رسمی مانند تحصیل در مدرسه را ندارید ولی جای‌گزین‌های دیگری برای آنها برنامه‌ریزی می‌کند.
فوایدی که از برنامه ورزشی خود به دست می‌آورید به طور مرتب به خود یادآور شوید.
در شروع برنامه ورزشی چون هنوز به ورزش کردن عادت نکرده‌اید، ممکن است حس ناخوشایندی از عرق کردن، تند زدن قلب و تنگی نفس به شما دست دهد. اما با...
به خاطر بسپاریم: روزهای تعطیل به معنای تعطیل شدن فعالیت و تلاش جهت پیشرفت نیست.
محیط ورزشی متناسب با روحیه خود پیدا کنید.
یک برنامه ورزشی تنظیم کنید و دفترچه‌ای برای ثبت عملکرد خود تهیه کنید.
تمرین‌های منظم ورزشی به شما کمک می‌کند تا استخوان‌ها، عضلات و مفاصل سالمی داشته باشید؛ وزن بدنتان متناسب باشد.
با ورزش منظم، از اعتماد به نفس بالاتری برخوردار خواهید شد و در برابر بیماری‌هایی مانند خشم، اضطراب و افسردگی بیمه خواهید شد.
از ورزش‌های آسیب‌رسان اجتناب کنید.
بهتر است روش‌های مناسب ورزشی را از مربیان حرفه‌ای ورزش بیاموزید.
گروه بندی
تازه های پیامک
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
مي دوني 721 يعني چه؟ يعني بين 7 آسمان و 2 دنيا،1 را دوست دارم ، اونم تويي.
اشتیاقی که به دیدار تو دارد دل من
دل من داند و من دانم و دل داند و من
خاک...
رهرو آن نيست كه گه تند و گهي خسته رود... رهرو آنست كه آهسته و پيوسته رود.(سعدي)
يا مكن با پيل بانان دوستي / يا بنا كن خانه ای در خورد پيل ![ سعدي ]
همت بلند دار که مردان روزگار / از همت بلند بجائي رسيده اند« سعدي»
عمرتون صد شب یلدا
دلتون قدر یه دنیا
توی این شبهای سرما
یادتون همیشه...
دایم گل این بستان شاداب نمی ماند
خدایا من در کلبه فقیرانه خود چیزی را دارم که تو در عرش کبریای خود نداری،...
ای چراغ خانه ی خاموش من زهرا مرو
از سه چيز بايد حذر كرد، ديوار شكسته، سگ درنده، زن سليطه ! «ضرب المثل ايراني»