کنترل فکر و خیال زیاد

درمانجویان گزارش می‌کنند که حواسشان از طریق افکار ناخواسته پرت می‌شود. با وجود تلاش برای تمرکز بر تکلیف، حواسشان به گذشته (خاطرات) یا آینده انتظارات...

پنجشنبه، 15 اسفند 1398

کنترل بی‌قراری

واکنش‌پذیری در واقع پاسخی خودکار است که با ارائه شاخص‌های جدید به سیستم اعصاب مرکزی تلاش می‌کنیم اصلاحش کنیم.

پنجشنبه، 15 اسفند 1398

غلبه بر محدودیت‌های تجسمی

توانایی افراد در تصور یک صحنه، بو، مزه یا صدا بسیار متفاوت است. متخصصان فرایندهای تصویرسازی ذهنی بحث کرده‌اند که اگر یک موقعیت در تصور به حد...

پنجشنبه، 15 اسفند 1398

عواملی که پایبندی به ذهن‌آگاهی را ارتقا می‌دهند

در مورد هر تجربه باید با درمانگر بحث کرد و به این ترتیب وی قادر خواهد بود آن را بر حسب «بهنجار بودن» توضیح دهد و یک دوره عملی مفید پیشنهاد کند.

پنجشنبه، 15 اسفند 1398

ایده مهم در شناخت‌درمانگری

فرد ممکن است مشکلات زیادی در تفکر منطقی داشته باشد و در عین حال هیجانات را تجربه کند، زیرا رمزگذاری گزاره‌ای که از طریق تفکر منطقی پیش کشیده...

پنجشنبه، 15 اسفند 1398

آموزش ذهن‌آگاهی سنتی

از دیدگاه تجربی، چیزی که هیجان را از افکار معمولی متمایز می‌کند، عبارت است از شدت فکر و حس‌های بدنی.

پنجشنبه، 15 اسفند 1398

ارزیابی یک پیامد ذهن‌آگاهی

بازارزیابی شناختی در MiCBT از پدیدارشناسی ذهن‌آگاهی مشتق می‌شود. در اینجا مشکل افکار یا محتوای افکار نیست، بلکه واکنش به تجربه افکار مدنظر است.

پنجشنبه، 15 اسفند 1398

وارسی دوطرفه (متقارن) بدن

مغز حجم زیادی از شبکه‌ها را فعال می‌کند و یاد می‌گیرد اتصالات بیشتری را یکپارچه کند و حجم انبوهی از حس‌ها را به طور همزمان پردازش کند.

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

وارسی بدن محور اصلی تنظیم هیجانی است

وارسی منظم بدن که با روش سنتی ویپاسانا آموخته شده است، امکان حساسیت فزاینده به حس‌های ظریف را به دست می‌دهد که کاهشی در آستانه هشیاری است.

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

وارسی بدن به روش نوین

درمانجویان در جلسات یک به یک به طور معمول مهارت‌های پیشرفته‌تری را کسب می‌کنند، زیرا برنامه آن‌ها به اندازه جلسات گروهی ساختار یافته نیست و بیشتر...

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

عوامل مشکل آفرین در عملیات ذهن‌آگاهی

لانگر ذهن‌آگاهی را به منزله «حالت آگاهی مداومی که در آن فرد به طور تلویحی از بافت و محتوای اطلاعات آگاه است» مفهوم سازی می‌کند.

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

سازوکارهای عمل نامتمایز در فنون مراقبه‌ای

برای بعضی از صاحب‌نظران که می‌خواهند اصطلاح مراقبه را طوری به کار ببرند که گویا مجموعه‌ای از اصول اساسا مشترک را پوشش می‌دهد، این کلمه ممکن است...

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

روش‌های وارسی پیشرفته

منطق وارسی پیشرفته در MiCBT این است که به تدریج امکان شناسایی و ردیابی علائم اولیه پریشانی را فراهم می‌کند و از این رو برای پیشگیری از عود خوب...

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

ذهن‌آگاهی به واسطه وارسی بدنی

رویکرد ذهن آگاهی اساسا بر پایه اصول بنیادی ویپاسانا یا مراقبه ذهن‌آگاهی است، اما بر پایه منبع دانش و آموزش درمانگر تفاوت‌هایی در جنبه‌های فنی...

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

درونی‌سازی تعادل فکری

بعضی درمانجویان بعد از مدتی که بهبود می‌یابند، اغلب دست از تمرین می‌کشند و بعد از چند ماه استرس‌ها دوباره ظاهر می‌شوند.

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

به رسمیت شناختن تمرین ذهن‌آگاهی

تمرین بهترین نتایج را به بار می‌آورد. تداوم تمرین یکی از دو عامل اصلی است که احتمال موفقیت را افزایش می‌دهد؛ عامل دوم کیفیت تمرین است.

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

آرمیدگی و تعادل فکری

بعضی درمانجویان و حتی گاهی مربیانشان نمی‌دانند که آموزش ذهن‌آگاهی به ناراحتی خوشامد می‌گوید و آن را به عنوان ابزاری در حساسیت زدایی به کار می‌گیرد.

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

یک منطق تجربی برای ذهن‌آگاهی با تنفس

برای درمانجویانی که علائم شدید یا کنترل نشدنی ندارند، ارائه منطق و تمرین‌های ایجاد آگاهی و پذیرش نسبت به افکار به واسطه ذهن آگاهی تنفس سودمند...

سه‌شنبه، 13 اسفند 1398

نکات مهم درمورد توازن در سیستم پردازش اطلاعات ذهن

از آن‌جا که مراقبه ذهن آگاهی تعادل را افزایش و بدین طریق واکنش‌گری عمومی را در سیستم عصبی کاهش می‌دهد، مورد مناسبی برای استفاده در موقعیت‌های...

سه‌شنبه، 13 اسفند 1398

مدل‌سازی پذیرش و تعادل در درمان افکار مزاحم

مانند تمام سیستم‌های روان درمانگری، نگرش درمانجو در درمان ذهن آگاهی اهمیت دارد.

سه‌شنبه، 13 اسفند 1398