پروتئین؛ بایدها و نبایدها

پروتئین عنصر غذایی پر مصرفی است. این یکی از سه ماده مغذی موجود در غذا است که بدن به مقدار زیادی از آن، نیاز دارد که برای نگهداری و ساخت بافت...

شنبه، 12 آبان 1397

ویتامین ب۱۲

وجود ویتامین ب۱۲ برای ساخت گلبول های قرمز خون، عصب ها، DNA و سایر اعضای بدن ضروریست. یک فرد بالغ به طور متوسط باید روزانه ۲.۴ میکرو گرم از آن...

شنبه، 12 آبان 1397

ریزه خواری عامل چاقی

ریزه خواری و مصرف نادرست غذایی حتی در رژیم های غذایی می تواند موجب چاقی بشود. مصرف غذایی واحد و انتخاب درست مخصوصا میوه و سبزیجات نه تنها می...

شنبه، 12 آبان 1397

کوچک هایی با ارزش غذایی بالا

آجیل منبع خوبی از چربی های سالم، فیبر و سایر مواد مغذی مفید هست. هر نوعی از آجیل ها مزایای تغذیه ای مختلفی را ارائه می دهند. آجیل یکی از بهترین...

شنبه، 12 آبان 1397

نقش تغذیه در سلامتی

تغذیه و خوراک عبارتست از تامین مواد غذایی مورد نیاز اندام و سلول ها بدن برای زنده ماندن. در علوم تجربی و علم تغذیه منظور برنامه ای است که هدفش...

شنبه، 12 آبان 1397

خطر نوشیدن آب زیاد

تمام سلول ها و اندام های بدن شما به میزان مناسبی از آب نیاز دارند. با این حال، مصرف بیش از حد آب می تواند منجر به مسمومیت با آب شود.

شنبه، 12 آبان 1397

10 فایده رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم از انواع میوه ها، سبزیجات در رنگ های متنوع، دانه های کامل، نشاسته، چربی های مفید و پروتئین های ناب تشکیل شده است.

شنبه، 12 آبان 1397

کاهش وزن؛ آرزو یا واقعیت

چگونگی کاهش وزن یکی از مهمترین سوالات مردم در حوزه سلامتی است. مردم با مصرف انرژی بیشتری و کمتر سوزانده آنها در بدن به افزایش وزن خود کمک می...

شنبه، 12 آبان 1397

تغییر در سفره غذا

بدن انسان از ابتدا سالم در اختیار او قرار داده شده است، اما این انسان است که بواسطه عدم رعایت برنامه غذایی سالم، بدن را مبتلا به بیماری هایی...

شنبه، 12 آبان 1397

روغنی با خواص بسیار

روغن زیتون، غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع، جزء اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای است. جمعیت این منطقه دارای امید به زندگی طولانی تر داشته و درصد ابتلا...

شنبه، 12 آبان 1397

عوارض مصرف زیاد ویتامین D

تعداد غذاهایی که حاوی ویتامین D می باشند،کم است، به همین خاطر بسیاری از مردم از مکمل های ویتامین استفاده می کنند. استفاده طولانی مدت از این...

جمعه، 11 آبان 1397

کاهش ده کیلوگرم در یک هفته

آیا امکان دارد در عرض یک هفته ده کیلوگرم کاهش وزن داشته باشیم؟ بله ممکن است به شرط آن که انگیزه آن را داشته باشید و مصمم به عمل کردن بر طبق یک...

جمعه، 11 آبان 1397

مقایسه‌ای کامل میان شیر گاو و شیر بز

مقایسه‌ای که در این مقاله ارائه شده است بایستی به شما در درک بیشتر شیر گاو و شیر بز کمک کند. مقاله پیشِ رو این دو نوع شیر را با یکدیگر مقایسه...

دوشنبه، 7 آبان 1397

مزایای آب آلو بخارا: یک رهایی دهنده قدرتمند از یبوست

یبوست یکی از مشکلات انسان امروزی است که در نتیجه کم تحرکی و رژیم های غذایی مدرن و مسائلی دیگر به وجود می آید. رهایی از دست یبوست ممکن است مورد...

يکشنبه، 29 مهر 1397

ده مزیت روغن نارگیل ارگانیک

ما در ایران بسیار کم از روغن نارگیل استفاده می کنیم و این شاید بخاطر عدم اطلاع ما از فواید و خواص این روغن ارزشمند باشد. در این مقاله با این...

يکشنبه، 29 مهر 1397

فواید سرکه سیب

در این مقاله راجع به خواص این نوع سرکه بیشتر می خوانیم و از فواید آن و اثراتی که بر بدن ما می گذارد بیشتر آگاه می شویم. حتی کسانی که دوست دارند...

يکشنبه، 29 مهر 1397

مزیت های بهداشتی انار

در این مقاله با خواص انار و روش استفاده از آن برای استفاده حد اکثری از آن، آشنا می شویم. پوست انار هم سرشار از آنتی اکسیدان است که به نوبه خود...

يکشنبه، 29 مهر 1397

هفت مزیت سلامت فلفل های ارگانیک

شاید بیشتر ما طعم و مزه فلفل را دوست داشته باشیم و از خوردن آن همراه غذا یا به عنوان چاشنی درون غذا لذت ببریم اما شاید ندانیم که چه خواصی و...

يکشنبه، 29 مهر 1397

مزیت های عسل خامی که به صورت محلی رشد یافته است

عسل برای زخم های دیابتی نیز موثر است و می تواند برای گلو درد و التهاب گلو مفید باشد. خاصیت انرژی بخشی عسل نیز بر کسی پوشیده نیست اما هرگاه...

يکشنبه، 29 مهر 1397

فواید عسل خام ارگانیک

عسل برای زخم های دیابتی نیز موثر است و می تواند برای گلو درد و التهاب گلو مفید باشد. خاصیت انرژی بخشی عسل نیز بر کسی پوشیده نیست اما هرگاه با...

يکشنبه، 29 مهر 1397