مسیر جاری :
آهسته راه رفتن و نرمش‌های سبک برای گرم شدن و آماده شدن بدن برای انجام ورزش روزانه خوب است و پس از تمام شدن ورزش نیز باید مدت 5 دقیقه نرمش سبک...
هرچه بیشتر تحرک داشته باشید بیشتر می‌توانید از آنچه ذخیره کرده‌اید مصرف کنید و چربی کمتری در بدنتان ذخیره می‌شود.
اگر شما هم تقریباً بیشتر روز را در حالت نشسته و بی‌حرکت به سر می‌برید در اتاقتان به سمت میز کارتان بروید و دوباره برگردید.
با انجام حرکات ورزشی در محل کارتان به مدت 15 دقیقه قلبتان را برای فعالیت بعدی پمپاژ کنید.
قبل از هر ورزش به مدت 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید. این کار بدن را آماده ورزش خواهد کرد.
نیاز نیست که هر روز به صورت یکنواخت ورزش کنید یا اینکه از لوازم‌‌های ورزشی گران‌قیمت استفاده کنید یا مبلغ زیادی برای ورزش هزینه کنید. کافی است...
سلامتی ما به تحرک و ورزش کردن وابسته است. تحرک، گردش خون را افزایش می‌دهد، و این گردش خون واکنش‌‌های شیمیایی وابسته و پیچیده را از بین می‌برد...
تحرک و ورزش ماهیچه‌ها را شکل می‌دهد، در شکل گیری استخوان‌ها مؤثر است و سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد تا انرژی را مصرف کنیم.
تمرینات ورزشی با افزایش رشد سلول‌های عصبی و گسترده شدن ارتباطات بین سلولی که برای یادگیری و حافظه ضرورت دارد می‌تواند مغز را جوان و فعال نگهدارند....
شما نباید از ورزش کردن متنفر باشید. همچنین لازم نیست خیلی ورزش کنید. نیاز نیست ورزش کردن برای شما خیلی هزینه‌بر باشد بلکه باید شما را برای همیشه...
گروه بندی
تازه های پیامک
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
مي دوني 721 يعني چه؟ يعني بين 7 آسمان و 2 دنيا،1 را دوست دارم ، اونم تويي.
اشتیاقی که به دیدار تو دارد دل من
دل من داند و من دانم و دل داند و من
خاک...
رهرو آن نيست كه گه تند و گهي خسته رود... رهرو آنست كه آهسته و پيوسته رود.(سعدي)
يا مكن با پيل بانان دوستي / يا بنا كن خانه ای در خورد پيل ![ سعدي ]
دایم گل این بستان شاداب نمی ماند
دست بشكند در آستين، سر بشكند دركلاه ! «ضرب المثل ايراني»
پندار ما این است که ما مانده ایم و شهدا رفته اند، اما حقیقت آن است که زمان...
خدایا من در کلبه فقیرانه خود چیزی را دارم که تو در عرش کبریای خود نداری،...
مژده ای دل که دگرباره بهار آمده است
از سه چيز بايد حذر كرد، ديوار شكسته، سگ درنده، زن سليطه ! «ضرب المثل ايراني»