مسیر جاری :
پیاده‌روی به ارتقای سلامت کلی و تناسب اندامتان کمک می‌نماید و راهی عالی برای کاهش وزن، تقویت عضلات و تقویت قلبتان است و موجب بهبود احساس و اعتماد...
تنها وسیله‌ای که شما برای ورزش پیاده‌روی نیاز دارید یک جفت کفش ورزشی مناسب است و راحت بودن پا در آنها بسیار مهم است.
هر قدر پای شما در کفش راحت‌تر باشد، بیشتر و بهتر می‌توانید پیاده‌روی کنید.
برای پیاده‌روی کاملاً راست و صاف بایستید. شانه‌های خود را آزاد و راحت بگذارید. به جلوی خود مستقیم نگاه کنید و سرتان مستقیم روبه‌رو باشد.
از ابتدای کار به اندازه و به سرعتی که احساس راحتی می‌کنید پیاده‌روی کنید. اگر فقط چند دقیقه توان دارید، ایرادی ندارد، نقطه شروع شما همان مقدار...
برای پیاده‌روی باید باانگیزه باشید، هدف تعیین کنید، لذت ببرید و کارتان را ادامه دهید. شروع یک برنامه پیاده‌روی نیاز به انگیزه دارد.
نباید اجازه دهید چند روز استراحت، شما را از ادامه پیاده‌روی باز دارد.
به دلیل اینکه پیاده‌روی نوعی حرکت است، روی تندرستی اثر می‌گذارد و البته اینکه چقدر اثر دارد به آمادگی فرد و فشار تمرینی او بستگی دارد.
اگر فردی تاکنون هیچ فعالیت ورزشی انجام نداده است و می‌خواهد فعالیت خود را با پیاده‌روی آغاز کند، می‌تواند از روزی 20 دقیقه پیاده‌روی آرام، فعالیت...
برای پیاده‌روی ابتدا کفشی انتخاب کنید که کاملاً اندازه و مناسب باشد.
گروه بندی
تازه های پیامک
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
اشتیاقی که به دیدار تو دارد دل من
دل من داند و من دانم و دل داند و من
خاک...
مي دوني 721 يعني چه؟ يعني بين 7 آسمان و 2 دنيا،1 را دوست دارم ، اونم تويي.
رهرو آن نيست كه گه تند و گهي خسته رود... رهرو آنست كه آهسته و پيوسته رود.(سعدي)
يا مكن با پيل بانان دوستي / يا بنا كن خانه ای در خورد پيل ![ سعدي ]
دایم گل این بستان شاداب نمی ماند
از سه چيز بايد حذر كرد، ديوار شكسته، سگ درنده، زن سليطه ! «ضرب المثل ايراني»
همت بلند دار که مردان روزگار / از همت بلند بجائي رسيده اند« سعدي»
دلت شاد و لبت خندان بماند
برایت عمرجاویدان بماند
خدارا میدهم سوگند برعشق
هرآن...
پندار ما این است که ما مانده ایم و شهدا رفته اند، اما حقیقت آن است که زمان...
خدایا من در کلبه فقیرانه خود چیزی را دارم که تو در عرش کبریای خود نداری،...