مسیر جاری :
به تدریج میزان فعالیت‌های خود را زیاد کنید و یا هر ورزشی را به میزان 5 تا 10 درصد افزایش دهید.
ورزش برای افراد مسن یعنی؛ بهبود عملکرد جسمی، افزایش تعادل، جلوگیری از افتادن و افزایش امید به زندگی.
ورزش روزانه می‌تواند از بروز بیماری و یا ناتوانی جلوگیری کند و یا آن را به تاخیر بیندازد.
با افزایش سن، ورزش شدید می‌تواند خطری برای سلامت قلب شما باشد. سعی کنید قبل از ورزش، مدت 10 دقیقه بدن خود را آماده و گرم کنید.
توقف ناگهانی ورزش نیز می‌تواند موجب افزایش فشار بر قلب شود. پس بهتر است قبل از اتمام ورزش نیز 10 دقیقه بدن خود را سرد کنید.
ورزش برای افراد مسن یعنی؛ بهتر شدن خلق و خو و بهتر شدن کیفیت زندگی.
ورزش برای افراد مسن یعنی؛ افزایش انرژی بدن، کاهش استرس و افزایش ظرفیت روانی.
ورزش برای افراد مسن یعنی؛ افزایش جریان خون به تمام بدن از جمله مغز، افزایش سرعت رشد سلول‌‌های بدن و تسریع بهبود زخم‌ها و جراحت‌ها.
ورزش باعث تقویت عضلات و ماهیچه‌ها شده و روح را نشاط می‌بخشد. جریان خون را سریع و متعادل و حرکات قلب را منظم می‌کند. همچنین ورزش باعث بالا رفتن...
یکی از بهترین ورزش‌ها که تمام اعضای بدن را به فعالیت وادار می‌کند شناست که به عنوان ورزش مادر شناخته شده است.
گروه بندی
تازه های پیامک
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
مي دوني 721 يعني چه؟ يعني بين 7 آسمان و 2 دنيا،1 را دوست دارم ، اونم تويي.
اشتیاقی که به دیدار تو دارد دل من
دل من داند و من دانم و دل داند و من
خاک...
رهرو آن نيست كه گه تند و گهي خسته رود... رهرو آنست كه آهسته و پيوسته رود.(سعدي)
يا مكن با پيل بانان دوستي / يا بنا كن خانه ای در خورد پيل ![ سعدي ]
دایم گل این بستان شاداب نمی ماند
دست بشكند در آستين، سر بشكند دركلاه ! «ضرب المثل ايراني»
پندار ما این است که ما مانده ایم و شهدا رفته اند، اما حقیقت آن است که زمان...
خدایا من در کلبه فقیرانه خود چیزی را دارم که تو در عرش کبریای خود نداری،...
مژده ای دل که دگرباره بهار آمده است
از سه چيز بايد حذر كرد، ديوار شكسته، سگ درنده، زن سليطه ! «ضرب المثل ايراني»