چه زمانی باید ورزش کرد؟

ورزش کردن با شکم پر خوب نیست، اما این را هم بدانید که ورزش سبک برای معده پر خوب است. ورزش سبک یعنی پیاده روی یا دوچرخه سواری آرام.

سه‌شنبه، 12 آذر 1392

چه حرکاتی برای اصلاح افتادگی شانه ها موثر است؟

در این ناهنجاری شانه ها به صورت رها شده هستند و به اصطلاح فرد از حالت چهار شانه بودن خارج می شود .

سه‌شنبه، 12 آذر 1392

چگونه تندرست و سالم بمانیم

الک دولک، وسطی، گانیه، هفت سنگ، لی لی، زو، قایم باشک، فوتبال، دوچرخه سواری و کش بازی همه و همه نام هایی است که ذهن هر یک از ما را به دوران کودکی...

سه‌شنبه، 12 آذر 1392

چرا به یوگا می پردازیم؟

در میان دنیای مدرن که مملو از استرسهای روزانه ، خستگی و آلودگی است ، مردم بسیاری در جستجوی راهی برای فرار از این استرسها و یافتن آرامش هستند.با...

سه‌شنبه، 12 آذر 1392

جوانمردی جهان پهلوان تختی

دوره قاجار بود، قبل از مشروطیت. مردم محله خانی آباد که می دیدند حاج قلی خواربارفروش محله همیشه روی تخت می نشیند، برایش اسم گذاشتند، به او حاج...

سه‌شنبه، 12 آذر 1392

تو را در قصه های خود برای نسل های بعد می گویند

دوباره زمستان و سرمای هفدهم دی ماه، بی تغییر مانند چهل و یک سال پیش، باز هم جهان پهلوانی دست نیافتنی برای ورزش ایران...

سه‌شنبه، 12 آذر 1392

دوپینگ

در آلمان دموکراتیک سابق، هزار پژوهشگر به مدت بیست سال، سی‌صد ورزشکار را با یک برنامه‌ی منظم «علمی»، با هورمون‌های فراسازنده (فراسازنده یا anabolisant،...

دوشنبه، 11 آذر 1392

با ماساژ دادن پا به بدن خود کمک کنید

ماساژ درمانی فوائد فراوانی برای بدن دارد از جمله : کاهش استرس , پائین آوردن فشار خون , آرامش بخشیدن به عضلات , کاهش سردرد و بسیاری فوائد دیگر...

دوشنبه، 11 آذر 1392

آیا کرم های لاغری موثر هستند؟

کرم های لاغری همیشه وعده های فریبنده ای می‌دهند، مثلاً می‌گویند: چندین سانتی متر دور کمر یا ران های تان را به راحتی و بدون رژیم غذایی و ورزش...

دوشنبه، 11 آذر 1392

آیا دویدن تاثیری در کم کردن وزن دارد؟

دو، هم مانند تمام ورزش های استقامتی، یاری کنندۀ رژیم های غذایی است. دو همراه با شنا و پیاده روی، بخشی از این ورزش ها هستند که می‌توانند طی چندین...

دوشنبه، 11 آذر 1392

آسیب های شایع ورزشی کشتی

میزان بروز آسیب های زانو در کشتی گیران بالا است ( تقریبا مثل فوتبال ( ، اما شدت آن کمتر است، احتمالا به دلیل حرکات پیچشی و خم شدن بیش از حد زانوها...

دوشنبه، 11 آذر 1392

ایروبیک و بدنسازی برای مبتلایان به ام اس مفید است

در این مطلب به ورزش هایی اشاره می شود که برای مبتلایان به ام اس بسیار مفید بوده و قابلیت مغز را بر می گرداند.

دوشنبه، 11 آذر 1392

انواع پرتاب در ورزش بسکتبال

در هنگام بازی می‌توانیم از پرتاپ‌های سه گام استفاده کنیم. سه گام به این شکل است که وقتی به نزدیکی حلقه حریف رسیدیم درهمان حالت دویدن می‌توانیم...

دوشنبه، 11 آذر 1392

انتخاب سالن ورزشی مناسب

یافتن سالن ورزشی مناسب می تواند به شما در رسیدن به تناسب بدنی یاری برساند. برای یافتن یک سالن ورزشی مناسب که نیازهای شخصی تان را برآورده کند...

دوشنبه، 11 آذر 1392

افراد مسن با ورزش کردن کمتر سرما می خورند

خانم‌های سالمندی که از علائم سرماخوردگی عذاب می‌کشید، بهتر است قدم‌زدن را شروع کنید. در طول سال‌ها دیده شده است؛ خانم‌های پیری که به‌صورت مرتب...

دوشنبه، 11 آذر 1392

اصول‌ برنامه‌ پیاده‌روی صحیح

برای‌ انجام‌ تمامی‌ فعالیتهای‌ ورزشی‌ و آمادگی‌ جسمانی‌ بایستی‌ مواردی‌ بعنوان‌ اصول‌ رعایت‌ گردد که پیاده‌روی‌ نیز از این‌ قاعده‌ مستثنی‌ نمی‌باشد...

دوشنبه، 11 آذر 1392

شکستن اجسام سخت در ورزش‌های رزمی

سرِ خود را به دیوار کوبیده و دیوارها را می‌شکنند. با پاها و مشت‌هایشان مصالح ساختمانی را خُرد می‌کنند. با چه معجزه‌ای کاراته‌بازها سر از درمانگاه...

دوشنبه، 11 آذر 1392

چوگان در تاریخ ابن بی بی

کتابِ اَلأوامر العلائیه فی الامور العلائیه، ‌که به اختصار تاریخ ابن بی بی خوانده شده، درباره ی سلاجقه ی روم، ‌از آغاز قرن هفتم تا سال 679 هجری،...

يکشنبه، 26 آبان 1392

تاریخچه ورزش

اصل ورزش را از یونان دانسته اند که به منظور چابکی بدن و ایجاد قوّت انجام می یافت و پاروزنی، بوکس ، کشتی ، شنا ، شمشیرزنی ، تیراندازی ، اسکی و...

يکشنبه، 19 آبان 1392

تاریخچه والیبال

والیبال در سال 1895 میلادی مطابق با سال 1274 شمسی، یعنی 111 سال قبل توسط ویلیام . ج . مورگان مدیر y.m.c.a در هولیوک ایالت ماسا چوست آمریکا ابداع...

يکشنبه، 19 آبان 1392