مسیر جاری :
لازم است سالمندان هنگام پیادهروی، کفش راحت، به اندازه و بنددار بپوشند، با لباس راحت، سبک و مناسب هر فصل، پیادهروی را با سرعت کم شروع کنند و...
تمرینهای انعطافپذیری نیز با ایجاد کشش در عضلات و نسج نرم اطراف مفاصل، حرکت مفصلها را راحت کرده، موجب آسانتر شدن حرکات اندامها میشود.
افراد سالمند میتوانند با انجام تمرینهای تعادلی از طریق تقویت عضلات، خصوصاً عضلات پا به حفظ تعادل خود به ویژه هنگام افتادن کمک کنند.
سالمندان در هنگام انجام تمرینات تعادلی در کنار دیوار یا یک میز بایستند تا در صورت نداشتن تعادل بتوانند به آنها تکیه کنند.
با افزایش سن، ورزش شدید میتواند خطری برای سلامت قلب شما باشد. سعی کنید قبل از ورزش، مدت 10 دقیقه بدن خود را آماده و گرم کنید.
خمودگی بدن ناشی از بیتحرکی، مهمترین عامل در ایجاد پیری زودرس است. از این رو، یکی از مهمترین روشهای آهسته نمودن آهنگ سالخوردگی، ورزش میباشد...
بهتر است قبل از شروع یک برنامه ورزشی در سنین بالای ۵۹ سال از سالم بودن قلب و عروق و ریه اطمینان حاصل کنید.
از انواع ورزشهای مناسب و رایج زمان سالمندی پیادهروی و قدم زدن میباشد(در صورتی که به علت بیماری قلبی منعی نداشته باشد) که باید بطور منظم و...
یادمان باشد سالمندی مرحلهای است که ناگزیر همه ما با آن روبهرو میشویم. پس با ورزش کمی دیرتر وارد این دوره شویم.
با افزایش سالهای عمر به ویژه پس از سن ۶۰ سالگی اغلب اعمال فیزیولوژیکی و مکانیکی بدن کاهش پیدا نموده و کارایی قلب و ریه به تدریج سیر نزولی را...
گروه بندی
تازه های پیامک
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
اشتیاقی که به دیدار تو دارد دل من
دل من داند و من دانم و دل داند و من
خاک...
السلام ای وادی کرببلا
السلام ای سرزمین پر بلا
السلام ای جلوه گاه ذوالمنن
السلام...
دلت شاد و لبت خندان بماند
برایت عمرجاویدان بماند
خدارا میدهم سوگند برعشق
هرآن...
دایم گل این بستان شاداب نمی ماند
مي دوني 721 يعني چه؟ يعني بين 7 آسمان و 2 دنيا،1 را دوست دارم ، اونم تويي.
رهرو آن نيست كه گه تند و گهي خسته رود... رهرو آنست كه آهسته و پيوسته رود.(سعدي)
سخن خود تو كجا شنيدي، اونجا كه حرف مردمو شنيدي ! «ضرب المثل ايراني»
موفقيت براي افراد کم جنبه، مقدمه گستاخي است. «ضرب المثل ايتاليايي»
هرگز درباره هيچ کس قضاوت نکنيد، مگر آنکه خود را بجاي او بگذاريد. «ضرب المثل...
قاشق سازي كاري نداره، مشت ميزني توش گود ميشه، دمش را ميكشي دراز ميشه !...