مسیر جاری :
3 تا 5 روز در هفته ورزش کنید. قبل از ورزش کردن، یک روز استراحت کنید. برای تازهکارها، دو روز در هفته ورزش کردن خوب است.
افراد سالمند معمولا 3 تا 5 روز در هفته ورزش کردن را به خوبی تحمل میکنند.
با توجه به اینکه حرکات قدرتی با وزنه انجام میشود، سالمندان میتوانند با پر کردن یک بطری نوشابه بزرگ یک وزنه 300 گرمی در اختیار داشته باشند....
ورزش از بروز بیماریهای قلبی و عروقی پیشگیری میکند.
بر اساس تحقیقات، اگر ورزشهای هوازی با شدت متوسط را پنج بار و یا بیشتر در هفته انجام دهید، میتواند فواید آن را دریابید.
ورزش از بروز بیماری دیابت پیشگیری میکند.
ورزش از بروز افسردگی پیشگیری میکند.
ورزش خطر بروز بیماری را کاهش میدهد.
تمرینهای گرمکننده، شامل نرمشهای ساده کششی هستند که با انجام آن بدن فرد سالمند برای انجام سایر تمرینها آماده میشود و این تمرینها بایستی...
متخصصان طب سالمندی معتقدند تمرینات استقامتی سبب میشود تا تعداد ضربان قلب و تنفس افزایش یافته، مصرف اکسیژن به حداکثر برسد و در نتیجه کارایی قلب،...
گروه بندی
تازه های پیامک
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
اشتیاقی که به دیدار تو دارد دل من
دل من داند و من دانم و دل داند و من
خاک...
چون يار اهل است، كار سهل است. «ضرب المثل ايراني»
دلت شاد و لبت خندان بماند
برایت عمرجاویدان بماند
خدارا میدهم سوگند برعشق
هرآن...
ما بايد براي خداي كار بكنيم. كسي كه براي خدا كار ميكند، به هيچ وجه شكست...
رهرو آن نيست كه گه تند و گهي خسته رود... رهرو آنست كه آهسته و پيوسته رود.(سعدي)
مي دوني 721 يعني چه؟ يعني بين 7 آسمان و 2 دنيا،1 را دوست دارم ، اونم تويي.
بیا یابن الحسن دورت بگردم
بلبل هفت تا بچه ميزاره، شيش تاش سره ، يكيش بلبل ! «ضرب المثل ايراني»
ورزش
بود زیبای این چرخ گردون