مسیر جاری :
اگر از اتوبوس، تاکسی، مترو و یا دیگر وسایل نقلیه استفاده میکنید، سعی کنید یکی دو ایستگاه قبل از مقصد نهایی پیاده شوید و بخشی از راه را پیاده...
تنها وسیلهای که شما برای ورزش پیادهروی نیاز دارید یک جفت کفش ورزشی مناسب است و راحت بودن پا در آنها بسیار مهم است.
هر قدر پای شما در کفش راحتتر باشد، بیشتر و بهتر میتوانید پیادهروی کنید.
برای پیادهروی کاملاً راست و صاف بایستید. شانههای خود را آزاد و راحت بگذارید. به جلوی خود مستقیم نگاه کنید و سرتان مستقیم روبهرو باشد.
از ابتدای کار به اندازه و به سرعتی که احساس راحتی میکنید پیادهروی کنید. اگر فقط چند دقیقه توان دارید، ایرادی ندارد، نقطه شروع شما همان مقدار...
برای پیادهروی باید باانگیزه باشید، هدف تعیین کنید، لذت ببرید و کارتان را ادامه دهید. شروع یک برنامه پیادهروی نیاز به انگیزه دارد.
نباید اجازه دهید چند روز استراحت، شما را از ادامه پیادهروی باز دارد.
به دلیل اینکه پیادهروی نوعی حرکت است، روی تندرستی اثر میگذارد و البته اینکه چقدر اثر دارد به آمادگی فرد و فشار تمرینی او بستگی دارد.
اگر فردی تاکنون هیچ فعالیت ورزشی انجام نداده است و میخواهد فعالیت خود را با پیادهروی آغاز کند، میتواند از روزی 20 دقیقه پیادهروی آرام، فعالیت...
اگر یک راهپیمای کهنهکار و کارکشته هستید، به راهتان ادامه دهید. اما اگر تا به حال فعالیت بدنیتان پایین بوده است، بهتر است آرام و ساده، پیادهروی...
گروه بندی
تازه های پیامک
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
رهرو آن نيست كه گه تند و گهي خسته رود... رهرو آنست كه آهسته و پيوسته رود.(سعدي)
اشتیاقی که به دیدار تو دارد دل من
دل من داند و من دانم و دل داند و من
خاک...
مي دوني 721 يعني چه؟ يعني بين 7 آسمان و 2 دنيا،1 را دوست دارم ، اونم تويي.
بلبل هفت تا بچه ميزاره، شيش تاش سره ، يكيش بلبل ! «ضرب المثل ايراني»
آن که از همه خدمتها بالاتر است این است که نیروی انسانی ما را رشد بدهد ،...
همه جسم ضعیفند و تو جانی
همه قطره تو بحر بیکرانی
تو دریا کشتی ات دل...
مهارت های زندگی | اعجاز عشق و محبت: نکته پنجاه و دو
کار دلخواه برگزین تا رنج نبینی . کنفوسیوس
صبا تو نکهت آن زلف مشک بو داری
پیامک سوره تکاثر