وارسی بدن محور اصلی تنظیم هیجانی است

وارسی منظم بدن که با روش سنتی ویپاسانا آموخته شده است، امکان حساسیت فزاینده به حس‌های ظریف را به دست می‌دهد که کاهشی در آستانه هشیاری است.

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

وارسی بدن به روش نوین

درمانجویان در جلسات یک به یک به طور معمول مهارت‌های پیشرفته‌تری را کسب می‌کنند، زیرا برنامه آن‌ها به اندازه جلسات گروهی ساختار یافته نیست و بیشتر...

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

عوامل مشکل آفرین در عملیات ذهن‌آگاهی

لانگر ذهن‌آگاهی را به منزله «حالت آگاهی مداومی که در آن فرد به طور تلویحی از بافت و محتوای اطلاعات آگاه است» مفهوم سازی می‌کند.

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

سازوکارهای عمل نامتمایز در فنون مراقبه‌ای

برای بعضی از صاحب‌نظران که می‌خواهند اصطلاح مراقبه را طوری به کار ببرند که گویا مجموعه‌ای از اصول اساسا مشترک را پوشش می‌دهد، این کلمه ممکن است...

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

روش‌های وارسی پیشرفته

منطق وارسی پیشرفته در MiCBT این است که به تدریج امکان شناسایی و ردیابی علائم اولیه پریشانی را فراهم می‌کند و از این رو برای پیشگیری از عود خوب...

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

ذهن‌آگاهی به واسطه وارسی بدنی

رویکرد ذهن آگاهی اساسا بر پایه اصول بنیادی ویپاسانا یا مراقبه ذهن‌آگاهی است، اما بر پایه منبع دانش و آموزش درمانگر تفاوت‌هایی در جنبه‌های فنی...

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

درونی‌سازی تعادل فکری

بعضی درمانجویان بعد از مدتی که بهبود می‌یابند، اغلب دست از تمرین می‌کشند و بعد از چند ماه استرس‌ها دوباره ظاهر می‌شوند.

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

به رسمیت شناختن تمرین ذهن‌آگاهی

تمرین بهترین نتایج را به بار می‌آورد. تداوم تمرین یکی از دو عامل اصلی است که احتمال موفقیت را افزایش می‌دهد؛ عامل دوم کیفیت تمرین است.

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

آرمیدگی و تعادل فکری

بعضی درمانجویان و حتی گاهی مربیانشان نمی‌دانند که آموزش ذهن‌آگاهی به ناراحتی خوشامد می‌گوید و آن را به عنوان ابزاری در حساسیت زدایی به کار می‌گیرد.

چهارشنبه، 14 اسفند 1398

یک منطق تجربی برای ذهن‌آگاهی با تنفس

برای درمانجویانی که علائم شدید یا کنترل نشدنی ندارند، ارائه منطق و تمرین‌های ایجاد آگاهی و پذیرش نسبت به افکار به واسطه ذهن آگاهی تنفس سودمند...

سه‌شنبه، 13 اسفند 1398

نکات مهم درمورد توازن در سیستم پردازش اطلاعات ذهن

از آن‌جا که مراقبه ذهن آگاهی تعادل را افزایش و بدین طریق واکنش‌گری عمومی را در سیستم عصبی کاهش می‌دهد، مورد مناسبی برای استفاده در موقعیت‌های...

سه‌شنبه، 13 اسفند 1398

مدل‌سازی پذیرش و تعادل در درمان افکار مزاحم

مانند تمام سیستم‌های روان درمانگری، نگرش درمانجو در درمان ذهن آگاهی اهمیت دارد.

سه‌شنبه، 13 اسفند 1398

آموزش ذهن آگاهی بر مبنای تمرکز بدنی

اینکه برنامه MiCBT با ایراد منطق تنفس آغاز شود یا با منطق وارسی بدنی، اغلب به حالت هیجانی درمانجویان بستگی خواهد داشت.

سه‌شنبه، 13 اسفند 1398

زمینه بازدارنده در اختلال وسواس

درمانجو در اولین بخش از جلسه درمان یاد می‌گیرد که به منظور ایجاد اندکی کنترل بر مسابقه افکار، تنفس طبیعی را مشاهده (احساس) کند.

سه‌شنبه، 13 اسفند 1398

درمان اضطراب به روش پردازش اطلاعات

با برجسته شدن برانگیختگی به تدریج نشان می‌دهیم که چطور حس احشایی پیامد افکار ارزشیابانه (طرحواره‌ای) است.

سه‌شنبه، 13 اسفند 1398

حفظ تعادل در سیستم پردازش اطلاعات

امروزه زندگی شهرنشینی تهدیدهایی مثل حیوانات خطرناک را با اضطراب شغلی، بیماری روانی یا جسمی، بیکاری، بحران‌های مالی، فقدان هدف زندگی، تنهایی،...

سه‌شنبه، 13 اسفند 1398

اضطراب و بیماری‌های روانی

مؤلفة واکنش در مدل هم ظهوری یک پدیده درونی مرتبط با سیستم اعصاب مرکزی است، اما فعال سازی مفرط و پایدار آن به عدم تعادل در فرایند پردازش اطلاعات...

سه‌شنبه، 13 اسفند 1398

برنامه‌ی بی خطر درمان با ذهن‌آگاهی

مراقبه ذهن‌آگاهی به مقداری بینش فراشناختی نیاز دارد که به کارآموزان امکان می‌دهد افکار یا خودشان را در حین تمرین، بازنگری کنند.

سه‌شنبه، 13 اسفند 1398

آغاز درمان با ذهنی آرمیده فرایندی بسیار مهم است

ذهن آگاهی ربطی به تمرین جسمی یا اصول ورزشی ندارد. درمانجو حالت راحتی را روی صندلی انتخاب می‌کند یا یکی از پاها را روی دیگری می‌اندازد و تلاش...

سه‌شنبه، 13 اسفند 1398

یکپارچه سازی مؤلفه‌های ضروری تغییر رفتار (قسمت اول)

یکی از مهم ترین مسائلی که طی سال‌های اخیر در علم فهمیده شده ، این است که نمی توان چیزی را بدون تجسد و اشتمال کامل در جهان عینی، به ذهن یا ظرفیت...

يکشنبه، 11 اسفند 1398