6 نکته مهم در کاهش وزن

قبل از انجام هر کاري در رابطه با کاهش وزن، با اين واقعيت شايد تلخ کنار بياييد که کم کردن وزن، کار يک هفته و يک ماه نيست. شما بايد برنامه اي منظم...

يکشنبه، 8 اسفند 1389

هشت راز باريک اندام ها!

اگر براي پر شدن معده مقياس از 1 تا 10 را در نظر بگيريم، باريک ها در حدود درجه 6 و 7 دست از خوردن مي کشند. اما باقي افراد- از جمله من و شما- تا...

يکشنبه، 8 اسفند 1389

علت ناقص ماندن رژیم های غذایی

بسیاری از افرادی که دور و برمان زندگی می‌کنند با انگیزه بالا یک رژیم غذایی را انتخاب کرده و در کلاس‌های ورزش ثبت‌نام می‌کنند تا وزن‌شان کم شود...

يکشنبه، 8 اسفند 1389

هدردادن 1 ساعت پياده‌روي با خوردن100 گرم نان خامه‌اي

در دسته‌بندي مواد غذايي، يک گروه مختص چربي‌ها و شيريني‌هاست که در اصطلاح به آنها گروه کالري خالص گفته مي‌شود. اين گروه تنها باعث افزايش دريافت...

يکشنبه، 8 اسفند 1389

نوجوانان رژيم نگيرند

جمله رايجي بين خانواده‌ها هست که: «بچه تا وقتي کوچک است، شيرين است ولي همين که بزرگ شد، دردسرهايش تازه شروع مي‌شود. ديگر حرف گوش نمي‌کند و قابل...

چهارشنبه، 4 اسفند 1389

11 نکته براي چاق نشدن در آخر هفته

تحقيقات نشان داده است که مردم در دوران تعطيلات بيشتر از زمان‌هاي عادي وزنشان بالا مي‌رود و اين وزن اضافه طي سال‌ها روي هم جمع مي‌شود و به چاقي...

چهارشنبه، 4 اسفند 1389

مصرف ميان‌وعده ضرورت دارد؟

همان‌طور که مي‌دانيد، وعده‌هاي غذايي در تامين مواد مغذي و انرژي مورد نياز بدن نقش به سزايي دارند و بهتر است به طور منظم و در محدوده ساعات معيني...

سه‌شنبه، 3 اسفند 1389

بهترين رژيم براي ترک اعتياد

از ديدگاه رفتارشناسي، ترک اعتياد، خداحافظي با رفتارهاي نامناسب است. تغذيه ما وجهي از رفتار روزانه‌ ماست. از ميان نشانه‌هاي يک زندگي اعتيادي همانند...

يکشنبه، 1 اسفند 1389

عاقبت رژيم غذایی بد

هميشه خارج شدن از تعادل، بدن را با مشكلات متعددي رو به رو مي‌كند كه مهم‌ترين آنها در حيطه تغذيه، چاقي است. چاقي يعني بيش از نياز روزانه انرژي...

يکشنبه، 1 اسفند 1389

بهترين رژيم براي آدم‌هاي چاق

صبح سوار ماشين مي‌شويد و به محل کارتان مي‌رويد. تمام روز را پشت ميزتان يا مشغول خواندن و نوشتن هستيد يا در اينترنت، در جستجوي مطالب تازه. خلاصه...

پنجشنبه، 28 بهمن 1389

رژيم غذايي ما و پوكي استخوان

هر روز وقتي در يك مركز خريد شلوغ به اطراف خود نظري مي‌اندازيم، زنان و مردان سالمندي را مي‌بينيم كه به علت وجود خميدگي در پشتشان نمي‌توانند مدت...

پنجشنبه، 28 بهمن 1389

رژيم غذايي ضدسنگ کليه

درباره سختي و درد بيماري سنگ کليه حرف و حديث بسيار است. اينکه دردش از درد زايمان سخت‌تر است و اگر کسي مبتلا شد، هميشه خطر عود مجدد وجود دارد...

چهارشنبه، 27 بهمن 1389

رژيم زمستانی

در حالي که اضافه‌وزن به يکي از مشکلات بهداشتي همه‌گير در دنياي امروز تبديل شده، متخصصان تغذيه سه راهکار اساسي را براي خروج از اين مشکل پيشنهاد...

چهارشنبه، 27 بهمن 1389

رژيم ضد سرفه

سرفه کلافه‌کننده‌ است و علاوه بر خود آدم، اطرافيان را هم آزار مي‌دهد. حالا اين سرفه اگر مزمن شود واقعا اذيت‌كننده است. شايد شما هم تجربه سرفه‌هاي...

چهارشنبه، 27 بهمن 1389

حذف يک وعده غذايي خطر دارد؟

بسياري از افراد وقتي تصميم مي‌گيرند چربي‌هاي مضر خون‌شان را به شيوه‌اي کم کنند و کمي لاغر شوند، اولين فکري که به نظرشان مي‌رسد، کمتر غذا خوردن...

چهارشنبه، 27 بهمن 1389

تعطيلات، رژيم را تعطيل نمي کند

در ايام نوروز عادات غذايي افراد عمدتا دستخوش تغيير مي‌شود. الگوي غذايي معمول خانواده تغيير مي‌يابد. وعده‌هاي غذايي کمرنگ تر مي‌شود و مصرف تنقلات...

سه‌شنبه، 26 بهمن 1389

تناسب اندام عليه زيبايي

رژيم‌هاي غذايي متعددي براي کاهش وزن وجود دارد. اما چـند مورد از اين رژيم‌ها با حفظ خاصيت ارتجاعي و کششي پوست روي کاهش وزن متمرکز مي‌شوند؟ تا...

سه‌شنبه، 26 بهمن 1389

غذاهاي نفاخ و رژيم ضدنفخ

براي خيلي از ما پيش آمده که بعد از خوردن غذاي خاصي احساس پري در شکم داشته‌ايم و متوجه تورمي در معده‌مان شده‌ايم که اصطلاحا به آن نفخ مي‌گويند....

سه‌شنبه، 26 بهمن 1389

10 عادت مانکن‌ها

تقريبا همه ما اين را مي‌‌دانيم که کليد کاهش وزن و تناسب اندام، کمتر خوردن و بيشتر ورزش کردن است. اما چند نفرمان براي جلوگيري از چاقي و اضافه...

سه‌شنبه، 26 بهمن 1389

3 قانون اساسي کاهش وزن

براي آنکه فردي، چه آن کسي که بعد از رژيم لاغري وزن‌اش را کم کرده و چه آن کسي که در مرحله وزن ايده‌آل است و بخواهد وزن خود را در همان محدوده طبيعي...

سه‌شنبه، 26 بهمن 1389