پنج روش مقابله با افسردگي
هر روز 15 تا 30 دقيقه به تندي قدم بزنيد يا حرکات موزون، دوي آهسته و يا دوچرخه‌سواري کنيد. ممکن است افراد افسرده تمايل چنداني به تحرک فيزيکي نداشته...
پنجشنبه، 21 بهمن 1389
مرا درياب، من خوبم
چند بار به کساني برخورده‌ايد که با اينکه از شدت لاغري دارند بيمار مي‌شوند هنوز معتقدند اضافه وزن دارند و بايد مقادير بيشتري وزن کم کنند؟ در نقطه...
پنجشنبه، 21 بهمن 1389
نقش هوش عاطفي در سلامت روان دانش‌آموزان
شواهدي وجود دارد که نشان مي‌دهند اگر مي‌‌خواهيم کودکاني تربيت کنيم که در خانواده، محل کار و جامعه، افرادي کارآمد و توانمند بوده و از سلامت رواني...
پنجشنبه، 21 بهمن 1389
مکانيسم های دفاعي
وقتي براي شما مشکلي به وجود مي‌آيد چگونه با آن کنار مي‌آييد؟ روان‌شناسان مي گويند همه ما هنگام کنار آمدن با يک مشکل يا موقع حل يک مشکل، از مکانيسم‌هاي...
پنجشنبه، 21 بهمن 1389
تاثير بازي بر سلامت روان
حتما شما هم شنيده‌ايد که مي‌گويند: «شغل بچه‌ها بازي است و بازي در رشد و يادگيري و پرورش خلاقيت کودکان بسيار موثر است.» اما آيا بزرگسالان هم نيازي...
پنجشنبه، 21 بهمن 1389
چگونه با خودمان صادق باشيم؟
کمي زودتر از بقيه بيدار شويد يا کمي ديرتر از بقيه در محيطي آرام و ساکت، بنشينيد و صادقانه به حرف‌ها و رفتارهاي خودتان فکر کنيد. از خودتان سوالاتي...
پنجشنبه، 21 بهمن 1389
نمره عزت‌نفس شما چند است؟
احساسات و افكار مردم درباره خودشان، اغلب بر اساس تجارب روزانه تغييرپذير است. براي مثال، نمره‌اي كه در امتحان مي‌گيريد، برخورد دوستان‌تان با شما...
پنجشنبه، 21 بهمن 1389
چرا خسته مي‌شويم؟
برخي مردم در لحظات حساس و مهم زندگي کلافه‌اند، خسته‌اند و مرتب کار خود را به تعويق مي‌اندازند و مي‌گويند «ببينيم چي مي‌شه» و در نهايت نيز بدترين...
پنجشنبه، 21 بهمن 1389
يأس را هم مي‌شود مأيوس کرد
متاسفانه زندگي ماشيني امروز باعث افزايش ياس و نااميدي در بين مردم جامعه شده و آمارها نشان مي‌دهد اين افزايش بسيار چشمگير است و من در بين مراجعين...
پنجشنبه، 21 بهمن 1389
کابوسنامه
وقتي خوابي مي‌بينيد که در آن فضاي رعب‌آور، نشان‌ها و مفاهيم موجب ترس و وحشت مي‌شود و در حالي که تپش قلب خود را احساس کرده و عرق مي‌ريزيد ناگهان...
پنجشنبه، 21 بهمن 1389
نيمه خالي ليوان خودت را پر کن
کارتون گاليور را حتما به ياد داريد. در اين کارتون شخصيتي يبن کوتوله‌ها ايفاي نقش مي‌کرد به نام گلام. ورد زبان اين شخص هميشه کلمات «نمي‌شه»، «من...
پنجشنبه، 21 بهمن 1389
سلامت روان، خنده مي‌خواهد
حوادث زندگي گاهي ما را به عکس‌العمل‌هايي وامي‌دارد که گهگاه شرايط زماني و مکاني، اجازه بروز اين عکس‌العمل‌ها را به ما نمي‌دهد. در نتيجه، مقدار...
پنجشنبه، 21 بهمن 1389
افسردگي‌
براي‌ بيماري‌ افسردگي‌ واقعي‌ هيچ‌ علت‌ يگانه‌ و روشني‌ نمي‌توان‌ متصور بود. بعضي‌ از عوامل‌ زيست‌شناختي‌ مثل‌ بيماري‌هاي‌ جسمي‌، اختلالات‌ هورموني‌،...
سه‌شنبه، 19 بهمن 1389
اضطراب‌، علایم شایع و درمان
اضطراب‌ عبارت‌ است‌ از يك‌ احساس‌ ناراحت‌كننده‌ و مبهم‌ ترس‌، وحشت‌، يا خطر با منشاي‌ ناشناخته‌ كه‌ بر فرد مستولي‌ مي‌گردد. براي‌ بعضي‌ از افراد...
سه‌شنبه، 19 بهمن 1389
تاثير نماز بر بهداشت روان دانش‌آموزان
پرورش ديني و مذهبي دانش‌آموزان بدون اجبار و يا تحميل، بايد در خانه و يا مدرسه صورت گيرد. خانواده در درک بينش صحيح ديني و ارزش‌هاي دانش‌آموزان...
سه‌شنبه، 19 بهمن 1389
عصبانيت و طرز برخورد با ‌آن
تازگي‌ها احساس مي‌کنم که خيلي زودرنج و بدخلق شده‌ام. با کوچک‌ترين رفتاري از طرف ديگران عصباني مي‌شوم. خودم نيز مي‌دانم رفتارم اشتباه است و به...
سه‌شنبه، 19 بهمن 1389
مثبت ‌انديش باش تا کامروا شوي
وقتي روان‌شناسان مي‌گويند افکار مثبت و منفي تاثيرات مثبت و منفي روي زندگي مي‌گذارند، شايد خيلي‌ها باور نکنند اما اين حقيقت دارد. بخشي از رفتارهاي...
سه‌شنبه، 19 بهمن 1389
نيازهاي اساسي در بهداشت روان دانش‌آموزان
پنج نياز در مجموع سبب آرامش روحي مي‌شوند، چنان که هر کدام از اين نيازها با مانع مواجه شود، فرد دچار اضطراب مي‌شود چنانچه در اين مرحله هم نياز...
دوشنبه، 18 بهمن 1389
سفر و شارژ سلامت روان
دکتر پرويز ذوالعين، پرسفرترين جهانگرد ايراني بود که موفق شد به 190 کشور جهان سفر کند. چند سال پيش از مرگش، خبرنگاري از او پرسيد شما چگونه برنامه‌ريزي...
دوشنبه، 18 بهمن 1389
چرا به من شک مي‌کني؟
ايران کشوري روبه رشد با جامعه‏اي جوان است که نيازهاي فراواني دارد. در شرايطي اين چنيني اگر نياز جوانان که در آينده هسته‏هاي اصلي تشکيل يک خانواده...
دوشنبه، 18 بهمن 1389