برای اینکه آرام شوید، به طول 5 ثانیه نفس بگیرید، 5 ثانیه هوا را در شُش ها حبس کنید و 5 ثانیه هوا را بیرون دهید. این کار را 10 بار انجام دهید...

یکی از مهم­ترین راهکارها برای دستیابی به آرامش، آرام کردن ذهن خود است. برای این کار مثبت­ اندیشی را به عادت همیشگی خود تبدیل کنید، کاراهای روزانه­...

اهمیت کنترل و مدیریت استرس بر هیچ کس پوشیده نیست؛ بنابراین وقت آن است که فنون و تکنیک­ های مدیریت استرس را یاد بگیرید، قبل از آن که عواقب جدی...

برخی اوقات آنقدر سر خودتان را شلوغ می­ کنید که احساس می­ کنید آن روز هرگز تمام نخواهد شد؛ این مسئله موجب افزایش استرس شما خواهد شد. بنابراین...

شناسایی علل ریشه ­ای استرس­ اولین قدم در راه کنترل و مدیریت آن است. اگر واقعا نمی ­دانید علت اضطراب و نگرانی شما چیست، روزانه 20 دقیقه وقت بگذارید...

برای داشتن یک زندگی بدون استرس، باید مبارزه با استرس را در سبک زندگی­ تان قرار دهید؛ بنابراین غذاهای سالم میل کنید، به صورت مرتب ورزش کنید، از...

برای داشتن یک زندگی بدون استرس، باید تغییراتی هرچند کوچک در محیط اطراف خود ایجاد کنید؛ بنابراین سرگرمی­ های مورد علاقه تان را داشته باشید، یک...

برای مبارزه با استرس در لحظه، یک نفس عمیق بکشید و برای روز پیش رو، خود را آماده کنید. در محل کار و یا تحصیل، با داشتن برنامه ریزی، استرس را از...

برای مبارزه با استرس، افکار استرس­زای رایج را شناسایی کنید، آنها را بازنگری کنید، افکار منفی خود را به چالش بکشید و سعی کنید که آنها را به افکار...

اگر نمی دانید علت اضطراب و نگرانی شما چیست، روزانه 20 دقیقه وقت بگذارید و وقایع نگاری کنید تا به دلیل اصلی اضطراب های خود برسید. سپس، عوامل مشخص...