مسیر جاری :
آهسته راه رفتن و نرمشهای سبک برای گرم شدن و آماده شدن بدن برای انجام ورزش روزانه خوب است و پس از تمام شدن ورزش نیز باید مدت 5 دقیقه نرمش سبک...
هرچه بیشتر تحرک داشته باشید بیشتر میتوانید از آنچه ذخیره کردهاید مصرف کنید و چربی کمتری در بدنتان ذخیره میشود.
اگر شما هم تقریباً بیشتر روز را در حالت نشسته و بیحرکت به سر میبرید در اتاقتان به سمت میز کارتان بروید و دوباره برگردید.
با انجام حرکات ورزشی در محل کارتان به مدت 15 دقیقه قلبتان را برای فعالیت بعدی پمپاژ کنید.
قبل از هر ورزش به مدت 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید. این کار بدن را آماده ورزش خواهد کرد.
نیاز نیست که هر روز به صورت یکنواخت ورزش کنید یا اینکه از لوازمهای ورزشی گرانقیمت استفاده کنید یا مبلغ زیادی برای ورزش هزینه کنید. کافی است...
سلامتی ما به تحرک و ورزش کردن وابسته است. تحرک، گردش خون را افزایش میدهد، و این گردش خون واکنشهای شیمیایی وابسته و پیچیده را از بین میبرد...
تحرک و ورزش ماهیچهها را شکل میدهد، در شکل گیری استخوانها مؤثر است و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد تا انرژی را مصرف کنیم.
آیا میدانید افزایش جریان موجب اکسیژنرسانی و تغذیه بهتر نرونهای مغز شده و از تنگ شدن عروق مغز جلوگیری میکند. این تأثیرها خود موجب پیشگیری...
انجام تمرینهای ورزشی به طور منظم میتواند از طریق افزایش ترشح انتقالدهندههای شیمیایی، موجب تقویت حافظه و تغییرهای خلقی شود.
گروه بندی
تازه های پیامک
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
اشتیاقی که به دیدار تو دارد دل من
دل من داند و من دانم و دل داند و من
خاک...
چون يار اهل است، كار سهل است. «ضرب المثل ايراني»
بلبل هفت تا بچه ميزاره، شيش تاش سره ، يكيش بلبل ! «ضرب المثل ايراني»
رهرو آن نيست كه گه تند و گهي خسته رود... رهرو آنست كه آهسته و پيوسته رود.(سعدي)
مي دوني 721 يعني چه؟ يعني بين 7 آسمان و 2 دنيا،1 را دوست دارم ، اونم تويي.
دایم گل این بستان شاداب نمی ماند
دلت شاد و لبت خندان بماند
برایت عمرجاویدان بماند
خدارا میدهم سوگند برعشق
هرآن...
آزادي يك امانت الهي است كه خداوند نصيب ما كرد. امام خميني(ره)
با نام رضا به سینه ها گل بزنید
با اشك به بارگاه او پل بزنید
فرمود كه...
از آزادي هاي مخرب بايد جلوگيري شود . امام خميني(ره)