مسیر جاری :
آهسته راه رفتن و نرمشهای سبک برای گرم شدن و آماده شدن بدن برای انجام ورزش روزانه خوب است و پس از تمام شدن ورزش نیز باید مدت 5 دقیقه نرمش سبک...
هرچه بیشتر تحرک داشته باشید بیشتر میتوانید از آنچه ذخیره کردهاید مصرف کنید و چربی کمتری در بدنتان ذخیره میشود.
اگر شما هم تقریباً بیشتر روز را در حالت نشسته و بیحرکت به سر میبرید در اتاقتان به سمت میز کارتان بروید و دوباره برگردید.
با انجام حرکات ورزشی در محل کارتان به مدت 15 دقیقه قلبتان را برای فعالیت بعدی پمپاژ کنید.
قبل از هر ورزش به مدت 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید. این کار بدن را آماده ورزش خواهد کرد.
نیاز نیست که هر روز به صورت یکنواخت ورزش کنید یا اینکه از لوازمهای ورزشی گرانقیمت استفاده کنید یا مبلغ زیادی برای ورزش هزینه کنید. کافی است...
سلامتی ما به تحرک و ورزش کردن وابسته است. تحرک، گردش خون را افزایش میدهد، و این گردش خون واکنشهای شیمیایی وابسته و پیچیده را از بین میبرد...
تحرک و ورزش ماهیچهها را شکل میدهد، در شکل گیری استخوانها مؤثر است و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد تا انرژی را مصرف کنیم.
آیا میدانید افزایش جریان موجب اکسیژنرسانی و تغذیه بهتر نرونهای مغز شده و از تنگ شدن عروق مغز جلوگیری میکند. این تأثیرها خود موجب پیشگیری...
انجام تمرینهای ورزشی به طور منظم میتواند از طریق افزایش ترشح انتقالدهندههای شیمیایی، موجب تقویت حافظه و تغییرهای خلقی شود.
گروه بندی
تازه های پیامک
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
رهرو آن نيست كه گه تند و گهي خسته رود... رهرو آنست كه آهسته و پيوسته رود.(سعدي)
مي دوني 721 يعني چه؟ يعني بين 7 آسمان و 2 دنيا،1 را دوست دارم ، اونم تويي.
اشتیاقی که به دیدار تو دارد دل من
دل من داند و من دانم و دل داند و من
خاک...
آن که از همه خدمتها بالاتر است این است که نیروی انسانی ما را رشد بدهد ،...
مهارت های زندگی | اعجاز عشق و محبت: نکته پنجاه و دو
کار دلخواه برگزین تا رنج نبینی . کنفوسیوس
نفس ها ناله های زار شد، آیا نمی آیی؟
پیامک سوره تکاثر
خیال روی تو در هر طریق همره ماست
مهارت های زندگی | وجود خود را دریابیم: نکته بیست و نه