مسیر جاری :
راه رفتن روی شنها نسبت به سطوح صاف دیگر 50 درصد کالری بیشتری میسوزاند.
به یاد داشته باشید که در مسابقه کاهش وزن کسی برنده میشود که آهسته و مداوم حرکت کند. این نوع حرکت به شما کمک میکند که به هدف خود رسیده و آن...
زمانی که میخواهید برنامه کاهش وزن را شروع کنید در ابتدا کار سختی به نظر میرسد، در حالی که اقدامهای کوچک تبدیل به عادت شده و در نهایت طی کردن...
اگر از وسایل نقلیه عمومی استفاده میکنید یک ایستگاه زودتر پیاده شوید.
کاهش وزن نیاز به تغییر در نحوه غذا خوردن، میزان ورزش و نحوه تفکر در مورد غذا دارد. اگر روند کاهش وزن را به هدفها و قدمهای کوچکتری تجزیه کنید...
سرعت حرکات ورزشی باید از آهسته تا متوسط باشد (حرکت سریع، ممنوع!) و حرکات را به صورت ریتمیک، کنترلشده و غیر انفجاری انجام دهید.
ورزش نباید تداخلی در امر تنفس طبیعی ایجاد کند . به عنوان یک قاعده کلی سالمند باید قادر باشد در حین انجام ورزش، سوت بزند یا به راحتی صحبت کند.
در بین حرکات ورزشی استراحتهای 30 تا 60 ثانیهای بگنجانید. شدت ورزش را به تدریج افزایش دهید (هر جلسه حداکثر 5 درصد از جلسه قبلی شدیدتر باشد)....
در صورتی که بیش از یک تا دو هفته وقفه در برنامه ورزشیتان به وجود آمد، شدت و حجم ورزش را کم کنید.
کارشناسان معتقدند که انجام تغییرهای کم و کوچک در یک زمان، یک استراتژی بزرگ و مهم است و این روند خسته کننده نبوده و وزن را آهستهتر و مداومتر...
گروه بندی
تازه های پیامک
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
آن که از همه خدمتها بالاتر است این است که نیروی انسانی ما را رشد بدهد ،...
مهارت های زندگی | اعجاز عشق و محبت: نکته پنجاه و دو
هر بدي ميتواني به دشمن نرسان که ممکن است روزي دوستت گردد و هر سري داري...
همه جسم ضعیفند و تو جانی
همه قطره تو بحر بیکرانی
تو دریا کشتی ات دل...
بیا مهدی گل باغ و بهارم
کار دلخواه برگزین تا رنج نبینی . کنفوسیوس
نفس ها ناله های زار شد، آیا نمی آیی؟
پیامک سوره تکاثر
خیال روی تو در هر طریق همره ماست
مهارت های زندگی | وجود خود را دریابیم: نکته بیست و نه