مسیر جاری :
هرچه بیشتر حرکت کنید، کالری بیشتری میسوزانید. اگر حرکات بدن را جزیی از پیادهروی معمول خود کنید، با این کار کالری بیشتری مصرف خواهید کرد.
هنگامیکه راه میروید، تا آنجا که میتوانید سایر اعضای بدن مانند شانهها، قفسه سینه، بازوها و دستها را متناسب با حرکت بدن حرکت دهید.
اگر به ساحل دریا دسترسی ندارید، راه رفتن روی خاکهای نرم را امتحان کنید.
پیادهروی روی هر سطح نرمیکه پای شما کمیدر آن فرو رود، نسبت به سطوح صاف کالری بیشتری مصرف میکند.
اگر شما به قصد کنترل وزن پیادهروی میکنید، باید کمی بیشتر فعالیت کنید تا میزان کاهش وزن را به حداکثر برسانید.
تغییر متناوب سرعت هنگام پیادهروی موجب افزایش مصرف کالری میشود.
پیادهرویای که تمام مدت با گامهای یکنواخت انجام شود، کالری کمتری مصرف میکند.
به جای اینکه در پیادهروی، سرعت ثابت و گامهای یکنواخت داشته باشید، سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت سه دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و...
روی سطوح نرم پیادهروی کنید.
در مقایسه با پیادهروی روی سطح خیابان و سنگفرشها، پیادهروی روی شن، کالری بیشتر مصرف میکند.
گروه بندی
تازه های پیامک
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
اشتیاقی که به دیدار تو دارد دل من
دل من داند و من دانم و دل داند و من
خاک...
چون يار اهل است، كار سهل است. «ضرب المثل ايراني»
بلبل هفت تا بچه ميزاره، شيش تاش سره ، يكيش بلبل ! «ضرب المثل ايراني»
رهرو آن نيست كه گه تند و گهي خسته رود... رهرو آنست كه آهسته و پيوسته رود.(سعدي)
مي دوني 721 يعني چه؟ يعني بين 7 آسمان و 2 دنيا،1 را دوست دارم ، اونم تويي.
آزادي يك امانت الهي است كه خداوند نصيب ما كرد. امام خميني(ره)
دلت شاد و لبت خندان بماند
برایت عمرجاویدان بماند
خدارا میدهم سوگند برعشق
هرآن...
دایم گل این بستان شاداب نمی ماند
با نام رضا به سینه ها گل بزنید
با اشك به بارگاه او پل بزنید
فرمود كه...
از آزادي هاي مخرب بايد جلوگيري شود . امام خميني(ره)