مسیر جاری :
هرچه بیشتر حرکت کنید، کالری بیشتری میسوزانید. اگر حرکات بدن را جزیی از پیادهروی معمول خود کنید، با این کار کالری بیشتری مصرف خواهید کرد.
هنگامیکه راه میروید، تا آنجا که میتوانید سایر اعضای بدن مانند شانهها، قفسه سینه، بازوها و دستها را متناسب با حرکت بدن حرکت دهید.
اگر به ساحل دریا دسترسی ندارید، راه رفتن روی خاکهای نرم را امتحان کنید.
پیادهروی روی هر سطح نرمیکه پای شما کمیدر آن فرو رود، نسبت به سطوح صاف کالری بیشتری مصرف میکند.
اگر شما به قصد کنترل وزن پیادهروی میکنید، باید کمی بیشتر فعالیت کنید تا میزان کاهش وزن را به حداکثر برسانید.
تغییر متناوب سرعت هنگام پیادهروی موجب افزایش مصرف کالری میشود.
پیادهرویای که تمام مدت با گامهای یکنواخت انجام شود، کالری کمتری مصرف میکند.
به جای اینکه در پیادهروی، سرعت ثابت و گامهای یکنواخت داشته باشید، سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت سه دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و...
روی سطوح نرم پیادهروی کنید.
در مقایسه با پیادهروی روی سطح خیابان و سنگفرشها، پیادهروی روی شن، کالری بیشتر مصرف میکند.
گروه بندی
تازه های پیامک
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
اشتیاقی که به دیدار تو دارد دل من
دل من داند و من دانم و دل داند و من
خاک...
بارم ای سبط طاها، افتاده در ره تو
پیامک تبریک هفته حج
اس ام اس تبریک آغاز امامت امام زمان
کف زن که هنگام سرور است
گلزار دین هنوز ز خون تو خُرّم است
اس ام اس تبریک روز کارگر
پیامک لطایف اخلاقی
مهارت های زندگی | اسرار خواب و رویا: نکته هشتاد و پنج
دل را ز علی اگر بگیرم چه کنم
بی مهر علی اگر بمیرم چه کنم
فردا که کسی...