مسیر جاری :
تا میتوانید اتومبیل خود را دورتر از محل کار خود پارک کنید. با این روش به سلامتی خود کمک کردهاید.
در برنامه روزانه خود ورزش را در نظر بگیرید. مانند سایر برنامهها و قرارهای خود با این موضوع برخورد کنید.
با افزودن مقداری شیب به پیادهروی خود، علاوه بر مصرف کالری بیشتر، استقامت شما نیز افزایش خواهد یافت و عضلات شما قوی خواهند شد.
میتوانید یک جلیقه یا ژاکت سنگین بپوشید تا هنگام راه رفتن کالری بیشتری مصرف شود. اگر نمیخواهید چنین کاری انجام دهید، میتوانید از یک کیف یا...
از حمل وزنه یا چیزهایی که باید با دست حمل شوند، خودداری کنید؛ زیرا خطر آسیبدیدگی شما افزایش مییابد.
چرا با اینکه خوب میدانیم با روزی یک ساعت پیادهروی یا 20 دقیقه نرمش روزانه سالمتر، سرحالتر و قویتر خواهیم شد، هر روز برای ورزش و فعالیت بدنی...
برای پیادهروی از شیبها استفاده کنید.
اگر بیرون از خانه پیادهروی میکنید، مسیر خود را طوری طراحی کنید که شامل سطوح شیبدار و تپههای کوچک باشد.
بالا رفتن از شیبها باعث میشود که ضربان قلب شما افزایش پیدا کند و چربی بیشتری بسوزانید.
سعی کنید با همان سرعت و گامهایی که در سطح صاف پیادهروی میکردید، از شیبها بالا بروید.
گروه بندی
تازه های پیامک
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
بلبل هفت تا بچه ميزاره، شيش تاش سره ، يكيش بلبل ! «ضرب المثل ايراني»
رهرو آن نيست كه گه تند و گهي خسته رود... رهرو آنست كه آهسته و پيوسته رود.(سعدي)
مي دوني 721 يعني چه؟ يعني بين 7 آسمان و 2 دنيا،1 را دوست دارم ، اونم تويي.
طمع را نبايد كه چندان كني --- كه صاحب كرم را پشيمان كني !«ضرب المثل فارسی»
دلت شاد و لبت خندان بماند
برایت عمرجاویدان بماند
خدارا میدهم سوگند برعشق
هرآن...
دایم گل این بستان شاداب نمی ماند
صبا تو نکهت آن زلف مشک بو داری
اشتیاقی که به دیدار تو دارد دل من
دل من داند و من دانم و دل داند و من
خاک...
منزلگه عشاق دل آگاه حسین است
بیراهه نرو ساده ترین راه حسین است
از مردم...
دوست دارم کز غمت یا فاطمه! تنها بگریم