اضطراب شدید و افسردگی باید توسط یک متخصص سلامت، درمان شود؛ اما قبل از مصرف دارو، روش‌های درمانی سالم، مانند ورزش و مصرف گیاهان دارویی آرام بخش...

اگر خیلی وقت است که استرس را تجربه می‌کنید و این امر بر عملکرد روزانه شما اختلال ایجاد کرده است، وقت ان رسیده است که به یک روان­شناس یا روان...

در قسمت اول این مقاله گفتیم که تغییر سبک زندگی مانند بهره­ گیری از رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و تنفس عمیق می ­تواند سطح اضطراب شما را کاهش...

اضطراب گاهی اوقات می‌تواند به عنوان یک وضعیت پایدار در زندگی شما وجود داشته باشد. طبیعی است که قبل از یک رویداد بزرگ و یا در طول یک دوره سخت...

به آرامش رسیدن هنگام بروز عصبانیت یا اضطراب و استرس یک امر بسیار مهم است که به مهارت نیاز دارد. چرا که اگر نتوانیم به آرامش برسیم به مشکلات جسمی...

یکی از مهم­ترین عوامل موفقیت در امتحان، حفظ آرامش در طول جلسه امتحان است؛ چیزی که بیشتر دانشجویان از آن غفلت می­ کنند. با ما همراه باشید تا راهکارهای...

استرس و اضطراب از حالاتی است که تقریباً تمام افراد، آن را در زندگی تجربه کرده اند. اما بیشتر افراد راه های مقابله با این اضطراب را بلد نیستند....

الگوهای فکری خود را شناسایی کنید و افکار منفی خود را بشکنید. بیشتر این افکار غیرمنطقی هستند؛ بنابراین آنها را را با افکار منطقی عوض کنید. سپس...

برخی از انسان ها هستند که از آرامش نداشتن در زندگی می نالند و برخی دیگر می گویند آرامش کمی در زندگی دارند. در این نوشتار چند راهکار ساده برای...

اغلب مردم هنگامی‌که برای یک امتحان آماده می‌شوند، کمی اضطراب دارند. این می‌تواند از یک حس عصبی ملایم تا یک حمله عصبی واقعی، متفاوت باشد. سطح...